聚焦生活，专注健康

每个人都是自己健康第一责任人

轻松幽默，洞察错误生活方式

通俗易懂，科普正确疾病预防

日常食材，烹出健康美味人生

普及健康知识

提升健康素养

增进全民健康

随着气温逐渐转暖，很多人开始跃跃欲试，准备投入运动健身的队伍当中。但是运动损伤的问题也紧随其后。为什么随便运动一会儿膝盖就疼痛？为什么舒缓的运动反而让韧带拉伤了？运动损伤后的正确处理办法你了解吗？今晚（3月17日）21:14，《云享健康》特邀昆明市延安医院骨科主任耿承奎医师，带大家聊聊运动损伤的相关知识。

运动损伤的主要原因有热身活动不足、运动计划不合理、身体功能和精神状态差、运动装备配备不当、场地环境不合适，天气影响等。在热爱运动的人群中，很多人并不具备规范全面的紧急处理知识，对自己的身体极限缺乏认知，或是运动观念错误，导致小伤加重，伤病累积，最终影响治疗，影响生活。

医生提醒，急性运动损伤后，一定要给身体足够的修复时间，不能因为不疼了就急于重返运动场。其实此时的韧带等受伤部位并没有完全恢复，急于运动会累积损伤，在无形中为自己的身体埋下慢性损伤的祸根。那么，慢性损伤是怎么形成的呢？所带来的严重后果又是怎样的呢？

严重的慢性运动损伤，即使通过手术治疗，康复后仍然会影响我们的运动表现，甚至日常生活。医生还提醒到，运动时应注意，挑战高难度瑜伽动作可能造成韧带拉伤，在过于坚硬或不平整的地面跳绳，骑行时座位高度过高或过矮都可能造成膝盖损伤。

科学规范运动前的准备，可以为我们的身体保驾护航。运动前进行充分的热身，选择软硬适中，平整的场地，穿着齐全舒适的运动装备，对避免运动损伤至关重要。

身心健康

为你添上飞翔的翅膀

今晚21:14

敬请收看云南卫视《云享健康》

（本节目由艾维故事海埂店提供拍摄场景。艾维餐饮力求带给食客不同的美食体验，艾维故事海埂店地处昆明市滇池海埂公园内，占地4800平方米。于餐厅内可近观滇池、远眺西山，春和景明，一碧万顷。）

《云享健康》是云南省卫健委、云南省科技厅联合指导，中广联合会健康中国宣传委员会特别支持，云南卫视出品制作的以宣传普及疾病预防控制和养生保健等知识为主要内容的健康科普节目。节目整合云南省三甲医院资源，围绕“健康云南”行动内容，针对当下人们最关注的健康话题来进行内容打造。节目以推动健康知识普及、提升全省居民健康素养、加快健康生活方式推广为目标，共建云南省健康科普知识发布主阵地。

节目由“健康小剧场”、“健康访谈”、“轻养空间”等板块组成，从国家、省市层面的卫生健康政策措施、常见疾病的防治及健康饮食等不同层面进行解读，深入浅出，用通俗易懂的语言传递健康常识。

本节目由红云制药特别赞助支持

本节目餐饮合作伙伴：艾维故事餐厅

编辑：袁淑芳

责任编辑：宋力锦

监制：沐利芸

频道总监：朵 翔

总编审：李晓风

总编辑：孔维华

出品人/总监制：和亚宁