随着健康知识的普及，很多人都知道了久坐的坏处。对于长时间需要坐着办公的人群来讲，寻找一种适宜办公室环境的集体运动是件非常重要的事。相比较更适合青少年的广播体操，传统功法里面的八段锦或许是个更好的选择。
八段锦作为一种养生功法，历史悠久，简单易学，功效显著。
此功法共八节，分文八段和武八段两种。对于年轻人来讲，北派的站式武八段更为适用。
站式八段锦始自南宋，现在流行的是晚清时所传的歌诀——两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
双手托天理三焦
自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，凝神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举6次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
左右开弓似射雕
自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋关节外侧，随后自胸前向上画弧，提于与乳平高处。
右手向右拉至胸侧，与乳距离约两拳左右，意如拉紧弓弦，开弓如满月。左手捏剑诀，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓箭在手，伺机而射。
稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下画弧，收回胸前，同时收回左腿，还原成自然站立姿势。此为左式，右式反之，左右调换练习6次。
调理脾胃须单举
自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，旋转掌心向上，并向左外方用力托举，同时右手下按。举按6次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按动作同左手，方向相反。
五劳七伤往后瞧
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，凝神调息，气沉丹田。
头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此练习6次。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
作者：书小言
编辑：袁馨