进入冬天，气候干燥，天气转寒，老年人稍不注意，便会旧病复发或诱发新病。那么，老年人该如何安全过冬呢？

今天（12月8日），苏州明基医院在市区老年大学举办大型义诊活动。来自骨科、普外科、泌尿外科、心内科、呼吸内科、老年科、中医科、眼科、口腔科等多个王牌科室专家，带来“暖暖的冬日礼物”，让中老年市民免费体验医疗问诊、健康咨询等服务。

“我肩膀不舒服，来咨询专家看看。”

“我咳嗽好多天了，今天来上课，看见有义诊活动，想让医生帮忙看看，很方便。”

“今天一早特意来的，看见有中医科，想让医生帮忙把把脉。”

……

上午八点不到，苏州市老年大学书画长廊门口已是人头攒动。前来咨询的市民排着长队，等待着义诊活动的开始。

“我最近经常打打乒乓球，打完以之后肩膀酸，今天有义诊，刚好来问问医生。”今年78岁的李叔叔早早来到现场，他告诉记者自己肩膀酸痛的问题已经快1个月了，加上先前体检查出自己患有骨质疏松，不放心的他在医生的讲解下终于定了心，“省去了挂号的时间，医生讲的也很详细。”

冬季是一年中寒冷的时节，骨骼也会变得较为脆弱，苏州明基医院骨科微创数字化医学中心主任杨同其介绍，“对于本患有骨质疏松症的老年人来说，更要加强骨骼健康保护，适量运动，同时可以多晒晒太阳。”

此外，杨同其特别提醒，“冬季天气寒冷，路面湿滑，老年人衣服穿得较厚，行动不便，再加上老年人应急反应能力较差，绝大多数老年人又有骨质疏松，所以老年人在冬季更容易骨折。防跌倒摔伤首先要做到雨雪天气尽量不要出门，必须出门时注意穿轻便保暖的衣服和舒适防滑的鞋子，必要时辅助拐杖或手杖行走。”

“连续咳嗽一周了，晚上睡觉都睡不好。”一旁的呼吸内科门诊，68岁的冯叔叔正拿着自己的病例咨询着专家。

专家介绍，老年人由于年龄增长，呼吸道的防御能力、全身的免疫功能是下降的，因此极其容易受到各种各样呼吸道病原体的侵袭。另外，老年人合并很多的基础疾病，比如慢阻肺病、冠心病、糖尿病等，这些基础疾病的存在会进一步削弱老年人的免疫功能。

苏州明基医院呼吸内科副主任医师马宣特别提醒，“外出时，要避免高峰时段；出门一定要佩戴口罩；回家后一定要注意洗手；情况严重一定要及时就医。”

中医文化渊源流长，博大精深。不少老年人对于中医有着独一份的厚爱，“我每年都要吃些膏方调理一下，吃了好多多年了。”王叔叔是个不折不扣的“中医迷”，他告诉记者自己以前经常半夜睡不着，吃了膏方以后，睡眠改善了很多。

不仅如此，今天在中医专家的讲解下，王叔叔还“get”了新技能，“专家教我认识了内关穴、神门穴、劳宫穴，平常可以多按这些穴位来改善睡眠。”

苏州明基医院中医科主治医师钟秉成介绍，“这个季节最重要的养生就是保证充足的睡眠，早睡晚起。老人一般要保持8 ～ 9 小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡 1 小时。”不仅如此，钟秉成还建议大家饮食上要着重调理肺脏和脾脏，多食些滋阴、润肺、生津的蔬菜、水果、豆类等食品；少食辛辣食品。

据了解，苏州明基医院还将定期与市、区各老年大学联动进行巡诊，打造苏州明基医院的“第二门诊部”，将“健康送到家门口！”

“今天我们走进市区老年大学，和老年人面对面、一对一地提供咨询和服务，为后面我们的巡诊活动提供有力支撑！”杨同其表示。

针对一些市民问题，专家解读：

问：老年人如何预防感冒?

答：首先，在气候变化时，特别是有冷空气侵袭时注意增减衣物。尤其是入冬以后第一次降温，最容易引起感冒，要注意保暖。

其次，秋冬季节出门时要戴口罩。特别是已患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和支气管哮喘的患者，更要注意防止冷空气直接刺激上呼吸道而引起发病。冬季进行户外锻炼时要注意避免受寒。

第三，避免与感冒患者接触或面对面讲话，在感冒流行时尽量不去公共场所。居室要通风。

第四，对于易患感冒的老年人，如果有条件的话，可于每年秋天注射流感疫苗或适当服用板兰根等抗病毒药物。

第五，多吃含有维生素c的水果蔬菜，对预防感冒有一定的帮助。

问：如何预防骨质疏松?

答：第一、日常应注意保持营养均衡，可以多吃富含优质蛋白、钙、维生素等的食物，如乳制品、瘦肉、豆制品以及新鲜的蔬菜和水果等。

第二、平时应注意进行适当的体育锻炼，尤其是户外运动，如散步、跑步、打太极拳等，有助于促进维生素D、钙等的吸收，有利于提高骨密度，还可以增强肌肉力量，从而减少出现骨质疏松的情况。

第三、定期体检。平时应注意每年定期进行体检，有利于及时了解身体状况，同时还可以及时发现骨骼的情况，以便及时采取有效的干预措施，从而起到预防的效果。

除此之外，日常还应注意戒烟、戒酒，并注意养成规律的作息习惯，能够起到一定的预防效果。

问：老年人如何预防骨折？

答：老年人预防骨折可从多方面做起：

第一、生活上多晒太阳，进食牛奶、豆制品等含钙量高的食物；

第二、可以自行口服一些钙剂、维生素D，提高身体的钙量。

第三、由于老年人行动不灵活，部分老年人走路不稳，需要温馨的家居环境，住处需阳光充沛、灯光充沛，在家建议穿布鞋，避免穿拖鞋，洗手间和楼梯间装好扶手栏，地面保持干燥清洁，避免摔倒引起骨折。

问：老花眼不花了也是病?

答：老花眼，是指老年人眼睛调节功能衰退后，睫状肌收缩力减弱，晶体硬化弹性降低、变凸能力(也叫晶体屈折力)变差，出现看近物困难或伴有眼疲劳等症状。

老花眼变得“突然不花了”是患了早期白内障的信号。因为白内障是一种致盲性眼病，不严重的和还没有这种症状的平时注意：一、出门时要戴深色的太阳镜；二、可适量地补充维生素C；三、可适量地服用阿司匹林。出现这种现象的老年人应及时去医院进行检查。

问：老年人噎食的抢救方法?

答：老年人发生噎食时，如患者处于卧位，抢救者立即用双手与患者剑突下(俗称心窝处)，向上给予猛烈冲击;如患者位于坐位或立位，抢救者宜站在被抢救者身后，用双手环抱其腰部，一手握拳，使姆指掌关节突出点顶住病人腹部中正线脐上部位，另一手压在拳头上，连续快速向内、向上推压冲击6-10次(注意不要伤其肋骨)。动作要猛烈快速，随后放松，如此反复行之，直至食物喷出为止。

问：怎么样预防中风?

答：第一、均衡饮食，避免进食高胆固醇及高动物脂肪食物；

第二、适度增强体育锻炼；

第三、克服不良习惯，如戒烟酒、避免久坐等；

第四、防止过度劳累；

第五、保持情绪稳定；

第六、定期进行健康体检，发现问题早防早治。

有相关疾病的患者应重点注意以下5点：

高血压患者，应注意控制高血压；

高血脂患者，应注意控制血脂；

糖尿病患者应积极控制血糖；

房颤或有其他心脏疾病患者，应控制心脏病相关危险因素；

有以上疾病的患者，应定期到医院相关科室门诊及时就诊及定期复诊。