每到初春季节，有一类人在怕冷的同时，身体还出现上火的症状，上半身是“火炉”，下半身是“冰窖”。从中医角度来讲，这类人属于“上热下寒”症，也就是人体在同一时期既有“热”的症状，又有“寒”的症状。

资料图片：“上热下寒”的人可以通过针灸来调理。

阴阳失衡

导致“上热下寒”

“上热下寒”的说法很早就存在。《黄帝内经》中提到：“上热于寒，视其虚脉而陷之于经络者取之，气下乃止，此所谓引而下之者也。”《诸病源候论》中也写道：“阳气并于上则上热，阴气并于下则下寒。”也就是说，“上热下寒”是因为人体阴阳升降失常、阴并于下，无法上下流通导致的一系列症状。

人体如果阴阳平衡，上肢热气正常下沉归元，肾脏的寒气上提滋阴养元，肌体就能阴阳相生，水火既济。当身体上焦的心火无法下流，下面的肾水无法上升，心肾不交，阴阳离绝，身体自然就会上焦过于火旺，下焦过于寒凉，产生各种各样寒热失衡的疾病，形成“上热下寒”的现象。

“上热下寒”症状各异

“上热”有哪些表现？主要是咽痛口苦、口腔溃疡，还伴有脸上长痤疮、牙龈肿痛等，慢性病如咽炎、中耳炎、甲状腺异常等病症也容易抬头。“下寒”的表现主要体现在胃部以下较正常人更加怕冷，例如足膝发凉、腿脚冰凉，胃部也普遍有消化不良、腹泻胀气等情况。“上热下寒”的另一明显特征是失眠、易醒、睡眠质量较差。在饮食上，这类人群也非常敏感，吃少许辛辣的东西就上火，吃一点寒凉的东西就腹泻。

“上热下寒”的人并不鲜见。有些人生活习惯不好，常吃生冷蔬果和辛辣油腻的油炸食物，体内阴阳颠倒。另外，一些人整天坐在电脑前不动，导致上下水火不易流通。晚上熬夜过度，黑白颠倒，长此以往，“上热下寒”的体质就形成了。

3种方法

调理“上热下寒”

日常生活中，调理“上热下寒”的体质要注意以下几点。

多泡脚

可以尝试多泡脚，温暖下肢，引气血下行。泡脚能够促进足部保暖，改善血液循环。可以用艾叶、肉桂煎水来泡脚，也可以用专门的中药泡脚方剂，效果更好。

注意饮食

“上热下寒”的人饮食要清淡，不能吃太饱，给脾胃留一些消化的空间。平时可多吃些茯苓、山药、莲子、黑豆等温性食物，尽量少吃生冷油腻的食物，忌吃辛辣伤阴的食物。

4个穴位

“上热下寒”的人可重点关注身体4个穴位：关元穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴。对这4个穴位，可进行推拿。值得一提的是，睡觉前，用掌心或拇指来回搓热涌泉穴，有很好的效果。

另外，“上热下寒”的人还可以通过针灸来调理。针对“上热下寒”症状，可通过针刺疏通的方法，引热下行，恢复身体寒热平衡的状态。针灸穴位主要是曲池、合谷、太冲等穴位。

文 | 李步双（厦门市中医院推拿科副主任医师）

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿   静

审核 | 叶   冬