来源：中医育儿经

小满者，物致于此小得盈满。万物来到此时，无声生长里，都小有所得。

月亮圆了会亏，水满了会溢，而小满，是刚刚好的状态，它饱含着一种质朴的期待和满足，小得盈满，也亟待着继续，一直精进着长大。

从小满开始，雨水会慢慢多起来。民谚说：“小满小满，江满河满”，雨水变多，江河满了，夏天的湿热也就正式拉开序幕了。

这段时间就是这样，时常一场大雨下来，转而又放晴了。太阳一晒，地面上的水就蒸腾起来，走在路上，能明显感受到空气中粘黏的水汽，很不清爽。

在这种湿热的天气里，热夹带着湿邪，很轻易地就能进入身体内。

如果小朋友脾胃不够强健，无力运化水湿，这时候会处于内湿+外湿的两头夹击，湿上加湿。

宝宝会表现出舌苔湿腻，肚子鼓胀，没食欲，大便粘马桶，一些身体稍微敏感的小朋友还会开始长湿疹、痱子。

夏天祛湿热仅仅只是做了一半工作，因为热则伤阴，再加上气候炎热，孩子出汗量多，特别容易出现津液不足的阴虚，孩子就非常容易上火。

所以日常饮食要兼顾去湿热和适度养阴生津两方面，特别注意养阴不宜过度，避免滋腻生湿。

所以我们就发现夏天，补脾祛湿的四神饮和养阴生津的酸梅汤，备受欢迎。

推荐两道日常美食，帮助孩子去湿热，养津液。

冬瓜咸鸭蛋汤

原料：冬瓜500克、咸鸭蛋1个、瘦肉适量、生姜三片

做法：

1、将冬瓜去皮，冬瓜肉切成小块、瘦肉切片；将咸鸭蛋的蛋白蛋黄分离。

2、把冬瓜肉、生姜放入锅中，大火烧开，转小火煮熟。

3、最后加入咸蛋黄、瘦肉片，煮熟后，加入蛋白搅拌，调味即可食用。

功效：

冬瓜可以去夏天的湿热，咸鸭蛋可以滋阴，猪肉也能滋阴，三者搭配可以清热祛湿，滋阴降火。如果脾胃虚寒的人，生姜可以多放一些。

陈皮银耳羹

食材：银耳20克、百合干10克、陈皮6克

做法：将银耳、百合干泡发后，放入锅中大火烧开，小火慢炖，炖一半时，加入陈皮一起炖，炖熟后，加点糖调味即可。

功效：

陈皮可以祛痰湿、理气；百合清热养阴、安心神；银耳可以滋阴，给身体补充津液，三者搭配可以祛湿清热，养阴生津。适合两岁以上的孩子，三岁内孩子以喝汤为主，少吃银耳。

小满，愿你小有如意，满心欢喜！