❥防治中暑，预防为主！

❥炎热酷暑，警钟长鸣！

什么是中暑

三伏天至，骄阳似火, 夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状，严重者甚至危及生命。

怎么判断是不是中暑

中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前期症状。按病情的程度和特点，中暑一般可分为3种类型，即先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

（一）先兆中暑：表现为大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，一般<37.5℃。

（二）轻度中暑：除有先兆中暑症状，同时表现为体温>38.5℃，伴有面色潮红、胸闷、皮肤灼热、面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等。

（三）重度中暑：大多数患者是在高温环境中突然昏迷。按发病症状与程度，可分为热痉挛、热衰竭和热射病。

1.热痉挛：表现为肌肉疼痛或抽搐。通常发生在腹部、手臂或腿部，常呈对称性，时而发作，时而缓解。

2.热衰竭：起病迅速，其症状包括眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、极度虚弱或疲倦、肌肉痉挛、昏厥。热衰竭患者的皮肤可能冰凉且潮湿，血压下降，脉搏快且虚弱，呼吸急促且浅，体温稍高或正常。

3.热射病：表现多样，包括头晕、搏动性头疼、恶心，极高的体温，皮肤红热且干燥无汗、怕冷，意识模糊，口齿不清，不省人事。若救治不及时，可导致死亡或残疾。

什么原因导致中暑

1.首先是环境温度高！

在室外：在大气温度升高（>32℃），湿度较大（>60％）

在室内：室温较高而无空调时，年老体弱、肥胖、营养不良，以及慢性疾病患者也易发生中暑。

2.机体产热过多！

对高温环境不能充分适应，而长时间工作、剧烈运动或训练，发生散热障碍！

什么人中暑风险最大

主要是2类人群：

一类是在高温、高湿环境中进行体力活动、作业的人群，如市政建设人员、运动员、参训官兵、消防员、户外运动爱好者等。表现为在进行高强度训练或从事重体力劳动一段时间后，突感全身不适，如极度疲劳、持续头痛、运动不协调、行为不当、判断力受损、面色潮红或苍白、恶心、呕吐、晕厥等，可伴有大量出汗或无汗，继而体温迅速升高达40℃以上，这类人群往往青壮年较多，基础疾病较少，缺乏对中暑的警惕性。

另一类是免疫力低下人群，如年老、年幼、体弱和有慢性疾病的患者。这类人群体温调节能力差，自理能力欠佳，如行动不便、交流困难的老人、不能清楚表达症状的幼儿，缺少照顾的残疾人等。一般为逐渐起病，前驱症状不易被发现，1-2天后症状加重，出现意识模糊、谵妄、昏迷等，体温升高达40~42℃，严重者可伴有大小便失禁、心力衰竭、肾衰竭等表现。

发生中暑如何救治

1.转移：当已经感觉到自己的心跳加重，且胸闷憋气，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速转移到通风良好的低温环境，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服，并快速测量体温。

2.降温：患者头部捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇加速蒸发散热，有条件的也可以用降温毯降温，当体温降至39℃以下时，暂停降温。

3.补水：清醒患者饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

4.转送：对于重症中暑病人，必须立即送医。应用担架运送，运送途中注意尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心脏等重要脏器，存在多器官功能障碍，有肾衰竭者，需考虑行血液透析治疗。

如何预防中暑

1.保证充足睡眠：高温天气下，体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，只有大脑得到充分的休息，在新的一天才能精神饱满，精力充沛。

2.常备防暑药品：在外出的时候，可以备上一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。

3.科学补充水分：天气炎热，出汗较多，需要多喝水及时补充体内的水分。可以在白开水中加入少量的盐，这样能够帮助补充随汗液流失的电解质和一些微量元素，同时，也能够预防中暑。

4.做好防晒措施：在室外活动时，要衣着宽松，避免阳光直射头部和皮肤直接吸收辐射热。保证充足的午休时间，尽量避免在一天最热的时候出门，如若出门可使用遮阳伞，或戴好遮阳帽。

来源|山东省卫生健康委 编辑|张景来 德城区融媒体中心