今日大雪，它是冬季的第三个节气，意味着往后的天气会更冷，降雪的可能性更大。俗话说“瑞雪兆丰年”，这是因为积雪覆盖大地后，能保持地面温度不会因寒流而降到很低，为农作物创造了良好的越冬环境。对我们来说，此时的养生重点是滋阴防燥热。

“现在早晚温度较低，老年人早晚出门一定要注意头部、背部、足部的保暖。”市东方人民医院（河科大三附院）中医科主任李润涛说，如果有高血压、心脑血管疾病，出暖气房即使只有几分钟，也要穿好外套和鞋子，避免着凉。在饮食方面，冬季要少吃油腻、热量高的食物，如果想吃凉拌菜，可以用微波炉稍微加热后再食用。平时练练书法、唱唱歌，保持平和乐观的心态，也有助于体内阳气潜藏。

李润涛说，燥邪容易伤肺，导致肺失宣降。每年这个时候，都有不少因此导致咽干口燥、干咳少痰的患者就诊。想要滋阴防燥热，可以试试下面这款代茶饮。

■三色清润茶

做法：黄精、女贞子、麦冬各3克，加适量水煮沸后代茶饮，可以加适量冰糖调味。

“这三味药配合使用，能帮我们预防肺肾阴虚、外感燥热的问题。”李润涛介绍，黄精味甘性平，有益气养阴、健脾润肺、益肾的功效，能补脾、肺、肾之气，还能养胃、肺、肾之阴。麦冬味甘微苦寒，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，可缓解肺阴虚导致的鼻燥咽干、干咳少痰、声音嘶哑等症，还能养胃阴，用于胃阴虚热的舌干口渴。女贞子味甘苦、性凉，有滋补肝肾之阴、清虚热等功效。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报