封面新闻记者 周丽梅
情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中………这些“开学综合征”，你的孩子中招了吗？开学在即，学生应该如何从“寒假模式”切换到“开学模式”？家长又该如何帮助孩子收心？近日，记者采访了北京第二外国语学院成都附属幼儿园、成都市武侯区第五幼儿园园长刘春。她有着近30年教龄，同时拥有小学、幼儿园教学和管理经验，横跨两个学段，积累了丰富的实践经验。
如何缓解“开学综合征”？
家长可用这五招调整
成都市2023年春季学期将于2月13日开学，2月14日正式行课。刘春认为，开学倒计时，谨防孩子出现“开学综合征”，家长应利用这段时间调整孩子的生活和学习节奏，帮助孩子更好更快地适应开学，这是迫在眉睫而且非常有必要的。
首先，收心要有仪式感。学校无论开学还是放假都会有仪式感，比如举行开学典礼、散学典礼、颁发各种荣誉、开启新年计划等等，都是为了制造一种仪式感，让孩子从心理上有适应、有准备、有期盼。父母在春节结束以后，也可以有个仪式，告诉孩子们春节已经结束了，需要赶紧调整状态，迎接新的学习生活。和孩子做好开学的约定“你知道爸爸妈妈必须要工作，你也是个上学的孩子了，上学就是你的工作，你也要做到和爸爸妈妈一样！”
其次，要尽快调整孩子的作息，与学校时间接轨。家长要以身作则，不能自己只顾玩手机，让孩子去休息；家长要尽量保持家里环境安静，睡觉的时候营造舒适的氛围，帮助孩子回归到正常的作息。睡前不要给孩子看过多的电视节目，以免孩子精神过于兴奋，可以以阅读、讲故事陪伴孩子入睡；作息调整不要操之过急，可以循序渐进。
第三，调整孩子的饮食习惯。春节假期，很多孩子都养成了零食饮料不离手的习惯，也有很多孩子没有正常的三餐规律。节日过后，饮料零食都应该尽快收起来了，饮食也应该慢慢回归正常，注意营养均衡，保证蛋白质、各种营养元素的摄入，确保儿童生长需要。
第四，帮助孩子做好开学的心理建设。每天晚上的睡前故事，可以“偷梁换柱”成学校里有趣的故事。同时在平时和孩子的谈话中，表现出对学校生活极大的兴趣，帮助他回忆在学校开心的事情，如某个老师非常喜欢他，他的小伙伴和他一起做了什么游戏，他在学校取得的进步或者受到了什么表扬。这些积极的正面影响可以帮助孩子做好开学的心理建设，尽快适应开学生活。
最后，家长开学送孩子去学校时，千万不要恋恋不舍，难舍难分。在和孩子“拥抱+吻别+再见”告别仪式后，一定要勇敢果断地转身离开。要相信学校、相信老师。
如何摆脱电子产品依赖？
共同约定使用时间和规则
开学在即，一些学生在假期沉迷于电子产品，尚未调整学习状态。那么，学生和家长该怎么调整呢？“孩子养成了对电子产品的依赖，我们要做的是慢慢减少使用的频率到后来不再依赖。”刘春说。
首先，家长要以身作则，不要一回到家就玩手机、看平板，家长可以看书、做家务、做运动等等，给孩子作出健康良好的示范。
其次，用其他更有意义的活动，取代使用电子产品的时间。比如，参加户外运动、自然观察、搭建积木，邀请好朋友到家一起游戏，一起阅读绘本……其实孩子更喜欢的是和家长、小伙伴互动的时光。
最后，可以和孩子约定好使用电子产品的次数和时间，所有人都要遵守这样的约定。“以前我和儿子设计过电视使用票，一周里规定看电视总的小时数，每张票半小时。他可以选择怎样使用，但不能突破规则。”刘春谈到，这样做以后，慢慢孩子就形成了自律，也减少了对电子产品的依赖。
如何完成高质量陪伴？
运动、游戏和阅读
“最好的老师是父母，最好的教育是陪伴。”刘春认为，陪伴最好的载体是阅读、游戏、运动。和孩子一起阅读，从书本一起去了解未知的世界，体验书中的情绪，感受知识的力量；游戏是孩子探索世界、了解世界的最主要的方式，和孩子一起游戏，能促进亲子关系的发展，帮助孩子建立内心的安全感，这对于孩子一生都是极其重要的；和孩子一起运动，帮助孩子养成运动的习惯，尤其是男孩子，长大了，遇到了困难，通过运动的方式去化解，是非常好的一种抗压。
同时，陪伴孩子时，家长首先要以身作则，放下手机，亲身参与孩子的活动；其次在陪伴中要注意度的把握，既不能包办代替也不能放任不管；最后陪伴要坚持，这对家长是一个挑战。家长不能三天打鱼两天晒网。孩子的童年是需要陪伴的，更需要高质量的陪伴，如果只是物理近距离上所谓“陪伴”，那就失去了陪伴的价值和意义。“希望父母们放弃自己娱乐休闲时光对孩子的陪伴，都是高质量的，真正给予孩子一个健康快乐的童年。”
孩子压岁钱怎么管理？
里面蕴藏着财商教育
春节后和开学前，如何打理孩子的压岁钱总是会成为热点话题。压岁钱该由谁管？怎么管？这笔钱又该如何安排呢？这些都是值得我们认真思考的问题，因为这涉及孩子一生的财商能力培养。“小孩子对钱的概念最初都是模糊的，做父母的如果不及时教育他们如何支配使用金钱，对未来孩子的财商都会有非常大的影响。”刘春谈到，如今电子支付越发频繁，孩子接触纸币的机会变少，家长不妨通过压岁钱的由来、用途、以及如何合理分配来培养孩子的财商。
刘春认为，既然是压岁钱，就应该留给孩子用，但是孩子的钱一定明确告诉她是给她将来无论是教育还是自己支配，都是属于她自己的。家长要引导孩子合理支配自己的压岁钱。先教会孩子如何管理压岁钱，再让孩子拥有对压岁钱的管理权。存银行、基金定投、规划和记账都是孩子管理压岁钱的好方法，同时也降低了孩子控钱的风险。在合理规划压岁钱的过程中培养孩子的财商。家长可以带着孩子一起寻找投资机会，还可以和孩子一起学习如何抑制冲动消费。其中，延迟消费是抑制冲动消费的好办法。压岁钱的一部分可以用于家庭分享，这是一个从投资到消费，再到赠与的过程。引导孩子在家人生日、家庭重要纪念日时购买小礼物送给家人，从中懂得感恩与回馈。