春天里吃好，玩好，也要把身体养好。春季，如何“养”出健康？为进一步提高居民健康知识储备，满足群众对健康科普及惠民政策知识的需求，提升居民健康素养、传播健康理念，近日，市北区水清沟街道邀请青岛海慈医疗集团针推康复中心主治医师张国平走进乐安路社区新时代文明实践站，为社区居民进行健康知识宣讲。

立春节气一过，不仅自然界的花花草草，人体也进入了新一轮的“循坏”， 因此，春季可以说是养肝的最佳时机。尤其现在生活节奏加快，如果负面情绪过多，“上火”成为常态，会加重肝脏运转负担，造成肝功能越来越差。对此，张国平表示，中医养生要天人相应，春季养生在精神、饮食、起居等诸方面，都必须顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。

张国平在宣讲中提到，从情志上，春季尤应重视精神调摄，保持心胸开阔，情绪要乐观；从起居上，要早睡早起，切忌熬夜；从穿衣上，因春季多风，寒温易变，衣物要随时增减，春捂很重要；从饮食上，要多吃嫩叶芽菜，以素食为主很重要，多食一些性味甘平的食品补益脾胃；从运动上讲，要主动锻炼，形式不拘，晚上不要过多锻炼。

“手部是人体五脏六腑的缩影，因此手指操是一种很好的保健方法，可以治疗手部局部的一些疾病，还能够改善大脑的功能，对于阿尔茨海默病、脑卒中后遗症引起来的半身不遂、大脑受损有明显的治疗效果。”活动现场，张国平教授大家简易效显、老幼皆宜的阴阳开阖功与健肾固本功，居民们纷纷跟着学习。“感觉身体发热了，有点出汗了，就非常好，本来身体弱，一做就气喘吁吁，我们就次数少一点，我们做八次、九次，停一停，次数不是很限制，关键看自身能不能受得了，做一做很累，一定要坐着做。”张国平说。

“第一次参加这种健康知识宣讲活动，感觉学到了很多知识。希望有更多的专家来宣讲，向我们多普及健康知识。”“看了张主任给我们教授的健身操，我觉得很好，我刚才跟着练了，也录像了，回到家没事的时候就看视频跟着练练。”此次健康知识宣讲内容通俗易懂、贴近居民生活，参与活动的居民都表示，在今后的生活中要养成良好的养生习惯，树立起正确的健康理念，带动家人及邻居共同参与春季养生。

今年以来，水清沟街道深入学习宣传贯彻党的二十大精神，将理论宣讲与新时代文明实践有机结合，不断创新探索宣讲新模式，围绕群众最关心的民生事、身边事，用群众喜闻乐见的方式进行广泛传播。下一步，水清沟街道将继续以新时代文明实践为引领，在丰富多彩的宣讲活动中，不断满足群众对美好生活的需求，进一步增强群众的获得感、幸福感，让生活在市北的居民都能感受到市北的温度和厚度。通讯员 张伟伟 刘青