五一小长假来了，许多平时忙忙碌碌的“打工人”已将状态切换到“放飞自我”模式。2日福建省级机关医院医生提醒大家，纵情度假之时是要注意身体健康，避免四类“假日病”找上门。

“大胃王”后遗症

“每到假期，人们聚餐活动增加，消化系统疾病的发生率也会随之增加。”福建省级机关医院消化内科主任医师陈崧表示，其中最常见的是因高脂饮食、过度饮酒、暴饮暴食、饮食不洁等诱发的急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎。有些市民胃肠道功能本就不太好，假期饭局、酒局连轴转，可能诱发上消化道出血、消化道溃疡穿孔等。对“三高”、冠心病患者来说，饮食、饮酒过度，还容易引起糖尿病视网膜病变、脑出血、急性心梗、痛风发作等严重并发症。

陈崧提醒市民：假期注意饮食节制、卫生，做到规律进餐、营养均衡。如果进食过量，可适当散步帮助消化，或在下次进食时，吃苹果、酸奶、木瓜、燕麦等有助于消食化积的食物。若有严重不适症状应及时就医。

“猫头鹰”作息症

不少人喜欢在假期“补觉”。福建省级机关医院睡眠医学中心主治医师王思航表示，作息不规律，可能引起生物钟紊乱，从而影响人体正常生理功能，引起内分泌失调、饮食过量或减少、情绪波动，严重的可能诱发月经不调、胃肠道不适。

王思航提醒市民：假期也要保持良好的作息习惯，不可过度“补觉”。睡前可通过温水浴、深呼吸放松身心。少看手机，避免剧烈运动、过量摄入咖啡因等。避免晚餐过饱或过晚进食。

“宅家”成瘾症

不少上班族平时工作压力大，假期则选择足不出户，宅在家里自得其乐。他们娱乐的方式多半是追剧、刷手机、打游戏等，年轻人还会配上“快乐肥宅水”——碳酸饮料、奶茶。

福建省级机关医院眼科副主任医师张姬慧表示，长时间打游戏，神经一直处于高度紧张状态且用眼过度，可能会导致头晕、胸闷、视力下降；长时间躺着或在黑暗中看手机，容易诱发耳石症、青光眼。

张姬慧提醒市民：使用电子产品时，要注意保持良好的坐姿和合理的用眼距离，屏幕亮度不要设置太亮。此外，建议每30分钟至1个小时左右休息一次。休息时，可以闭目养神、向远处眺望或做一些简单的眼部放松运动。

“游山玩水”综合征

假期是市民外出旅游高峰期。福建省级机关医院外科主治医师杨晟兴表示，自驾时，长时间姿势不变、疲劳驾驶，可能引起颈肩腰腿痛、头晕头痛、身体疲劳。长时间在交通工具里久坐，容易引起“经济舱综合征”（即下肢深静脉血栓）。

杨晟兴提醒市民：自驾旅行，应轮流开车，避免过度疲劳；驾车前要保持充足的睡眠，才能有精力应对驾驶中遇到的各种突发问题；开车时若精神状态不佳，可喝藿香正气水缓解疲劳。户外活动时，涂抹驱虫液防蚊虫叮咬，身穿长袖、长裤、运动鞋，并扎紧衣裤管口避免昆虫从管口爬入；尽量不在草地、树林等环境中长时间坐卧，以防蜱虫侵入人体皮肤。（记者 陈丹）