今天是“三伏天”的最后一天

省气象台预计

明天至后天

我省将迎一次明显降雨过程

部分地区有中到大雨

个别地点有暴雨

中到大雨+暴雨！小心强对流

今天下午到夜间，东部南部仍有分散性雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气。

预计20-21日，我省将迎一次明显降雨过程，主要降雨时段出现在明天夜间到21日，东部地区将有中到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，提醒大家提前有所防范！

未来三天具体预报

今天下午到夜间，唐山南部、秦皇岛南部、石家庄东部、沧州、衡水、邢台、邯郸多云转阴有分散性雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气，其他地区多云间晴。

明天白天，张家口北部、唐山、秦皇岛、保定、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、衡水、邢台西部、邯郸西部多云间阴有分散性雷阵雨或阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水等强对流天气，其他地区多云。

明天夜间到21日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中承德、唐山、秦皇岛、保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄东部、沧州、衡水、邢台东部、邯郸东部有中到大雨，个别地点有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

21日夜间到22日，北部地区多云间阴，其他地区多云间晴。

闷热“桑拿天”不下线

出伏在即，但我省大范围“桑拿天”并没有要停歇的意思！

今后几天，冷暖空气持续交战，由于冷空气势力较弱，我省中南部盛夏的余威尚存，像今天午后时段，最高气温将升至33℃左右，其中，廊坊有望冲至35℃高温线，搭配较高的湿度，“焖蒸”感十足，大家防暑措施不能停！

不过，时近处暑，在一股股弱冷空气前赴后继的努力下，闷热犹如被釜底抽薪，渐渐外强中干。预计8月23日以后，中南部地区的闷热程度有望缓和。

（邢台气温走势，来源中央气象台）

出伏后养生三防

一、防贪凉

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，一定要注意保暖，不可贪凉。

二、防肺燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三、防秋乏

晚上要早睡。出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

各市具体预报

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