近日，“刷牙不刷舌头约等于白刷”的热搜话题吸引了网友们的众说纷纭。有网友认为“不刷舌头感觉就没刷干净牙”，也有网友表示“刷了就想干呕所以没刷过”。答案到底是什么？南京市第一医院口腔科副主任医师林娟告诉记者，中华口腔医学会明确指出了清洁舌头的重要性。生活中，市民“刷舌头”要特别注意使用专门的舌苔刷，动作轻柔不能使猛劲。

刷牙是每个人每天都得做的事情之一。可除了刷牙还要不要刷舌头，每个人的习惯却大相径庭。有人认为舌头本身是运动的，即使有细菌附着，但通过咀嚼食物或舌的活动也能够清除，只要正常每天刷牙就不会影响口腔健康，刷舌头反而会损伤舌背黏膜。更重要的是，有些人一刷舌头就干呕，很是难受。不过也有人表示自己“必须刷舌头，要不感觉跟没刷一样”。记者在相关话题的评论区还注意到，有网友分享“从根管治疗开始才知道刷舌头的重要性”。

仔细观察舌头不难发现，舌头上有密密麻麻分布的“小点点”“小突起”，这就是舌乳头，而人们熟知的“舌苔”则是舌乳头上一层薄而润的苔状物。“正常来说，舌头确实是要刷的。”谈及原因，林娟指出，口腔与外界相通是一个有菌的环境，而舌头在日常生活的进食中和食物相接触相当于起到了“搅拌”的作用，口腔环境温暖潮湿无疑就成了细菌繁殖的温床。

“人的唾液粘稠度不一样，在舌头上沉积的食物残渣、细菌菌群都不太一样。但有了这些东西沉积，如果不及时清理就会破坏口腔环境的平衡，引起一些口腔疾病。比如口腔异味、龋齿等等。”因此专家建议，清洁舌头可更全面清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

很多人尝试过后不喜欢刷舌，主要还是因为刷舌会引起恶心反应。在林娟看来，这是因为很多人清洁舌头时的方法不够正确。“首先刷舌头建议要在刷牙之前，使用专门的舌苔清洁工具，把舌头伸出来以后，从后往前轻轻地去刮舌苔。”

作为牙周专科医生，临床中林娟频频需要提醒患者注意口腔卫生。“很多人都说使劲刷了牙、刷了舌头，结果越刷越恶心，实际上这也是一个误区，不是越用劲越干净。”

那么具体而言，舌苔应该咋刷？专家建议，首先张大嘴巴暴露舌头，伸出舌头后将刮舌器放至舌根处，再向前轻拖到舌尖处，重复多次以达到清洁效果。刮舌时用力要轻，不可过猛，避免损伤舌乳头，也容易导致恶心。完成后，应将刮舌器彻底冲洗干净，甩干水分，刷头冲上放在漱口杯里放于通风处，避免潮湿环境滋生细菌引发疾病。此外，刮舌器也属于私人物品，不应合用，防止疾病通过唾液进行传播。如果在日常清洁舌苔时注意到病理性的舌苔层厚，还应当及时就医，进行专业的检查和对症的治疗。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

编辑：秦小奕