“健康的身体需要均衡饮食、适度运动以及充足睡眠。”7月7日，在武汉市红十字会医院举办的华中睡眠研究论坛暨中国医师协会中国睡眠神经病学医师培训班暨2023湖北省睡眠研究会年会上，记者采访了武汉市红十字会医院院长熊念。

他表示，现在公众对健康，对睡眠尤为关注，《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,中国超3亿人存在睡眠障碍，这一现象令领域学者们都很关心。“我们在充足的准备下，选择在关键时间节点举办本次大会，不仅搭建了一个学术交流、分享前沿睡眠健康观点的平台，还承担了中国医师协会中国睡眠神经病学医师培训班，可以给50个睡眠专科大夫颁发相关资质证明。”熊念说，与往届大会不同，本次大会不仅会期较长，规格更高，还能为睡眠专科建设，睡眠专科人才培养方面出一份力，更好地促进睡眠健康发展。

“现在公众越来越重视睡眠问题，大家清楚认识到健康与睡眠有着密不可分的关系，相信每一位相关领域的门诊医生都有很直观的感受。”作为神经内科、睡眠领域的专家，熊念分享了自己在门接诊时的感触，以前可能大家觉得睡不好是“小问题”，找时间补眠或者吃点药就能解决，现在愿意到医院接受睡眠治疗的人明显增多。这一方面反映了公众睡眠情况值得社会各界持续关注，另一方面也说明了睡眠健康科普取得一定效果。记者了解到，武汉市红十字会医院在2019年与辖区社区卫生服务中心建立了“1+1+12”紧密型区域医联体，建成集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体，具备多学科专科特色的现代化综合医院，我们经常会到辖区各社区、街道、学校开展常态化义诊活动，在为老百姓检查身体的同时为大家科普科学的健康知识。除此之外我们还会通过科普文章、科普视频、科普访谈、科普讲座等不同的科普形式，在省、市不同的维度的媒体上做科普工作，积极把科学的睡眠健康观念传递给公众。

当下，抑郁症已然成为人们尤为关心的话题，人人都说抑郁症和睡眠关系密切，真的是这样吗？现场熊念也对此作出了解答。“抑郁与失眠是相互恶化、高度共病、互为因果的关系。”熊念表示，抑郁容易引发失眠，且抑郁人群的失眠以睡眠状态维持不稳定，容易出现早醒的症状为主（即比自己期望的时间早醒），就临床数据而言抑郁的人至少有80％会伴有失眠症状。而失眠症状持续时间长了以后，患者也容易因为担心睡眠而出现焦虑、抑郁的情况。一旦两者出现共病情况，就会让病情相互影响、恶化，加重病情，延缓治疗效果。

采访最后，熊念分享了自己在维持良好睡眠质量时总结的几个小妙招：第一要调整好心态，养成良好睡眠习惯，尽量保证每天在统一的时间入睡，养成规律的作息，包括周末也要按时起床；第二卧室环境要温度适宜，避免强光，使用结实的床铺和舒适的枕头；第三睡前不要剧烈运动，晚餐不要吃得太饱，减少饮水，避免情绪激动；第四要建立床和睡眠的关系，不要在床上躺着玩手机。

来源：武汉科技报

记者：张宇驰 肖凯

通讯员：姚祖东

编辑：张成仙