6月21日迎来夏至节气，“鹿角解、蝉始鸣、半夏生”。夏至是二十四节气的第10个节气，也是盛夏的起点。以夏至日为起点，气温持续升高，一年中最热的时期即将来袭，故有“夏至不过不热”的说法。在盛夏时节，冲浪、潜水等小众水上运动越来越受到青睐，成为户外运动热门项目。今天，小体就带大家走进冲浪这一年轻、充满活力的竞赛项目吧。

什么是冲浪？

冲浪是一项起源于夏威夷，以海浪为动力，与海浪共同前进的极限运动。冲浪者以冲浪板和脚绳为装备，经由划水、等浪、看浪、抓浪、起乘站立，以身体重心、肩膀、双腿控制冲浪板的走向，在海浪上滑行和解锁各类技术动作及组合，具有观光性、挑战性、趣味性、竞技性等多种特征。冲浪运动在初期是一种简单、轻松、快乐的生活方式，一种人与自然亲近的活动。随着时间的发展，在当下已经变成一种集竞技、娱乐、休闲、度假为一体的时尚户外运动。国际冲浪基金会和冲浪杂志将每年6月的第三个星期六定为“世界冲浪日（International Surfing Day）”。

冲浪项目具有游泳、体操、滑轮和球类动作的特征，它的技术动作主要由5个环节构成，分别是：选浪、划水、站板、乘浪和落水。选浪是完成高难技术动作的前提；划水是借助水势提高速度的过程；站板是为高难技术动作做准备；乘浪是驾驭水流和浪上动作的关键；落水是浪上成套动作完成后的收势。

冲浪为何会受到欢迎？

作为一项水上极限项目，冲浪本身就充满着刺激和挑战。初学者们在学习过程中，从不会控制重心站立和冲浪板，不断“进化”到可以站立、控板，甚至是乘风破浪，在一次次失败之后获得成功，会有巨大的成就感。此外，一代又一代的冲浪手将热爱自然、环保、健康的理念融入项目之中，会举办各种环保主题的活动。在与海浪的追逐中，思考人与自然的关系，学会敬畏自然。冲浪还会与很多的时尚潮流元素相结合，增加了这项运动的吸引力，此外，也是一种新型的社交方式。

冲浪该如何入门呢？

虽然冲浪运动过程中需要依赖身体的协调、平衡、快速、灵敏等能力，但冲浪是一项易学难精的运动。初学者的定义范围也很广，可以通过冲浪技能进行更细致的划分。

入门初学者：通过简单的课程学会基础冲浪动作，能在教练的帮助下在波浪中进行起乘并且成功站立前行，但不会控制方向和冲浪板。

初学者：经过一定时间和次数的冲浪练习后，有可以独立进行冲浪运动的能力，能独自完成所有冲浪动作，包括选浪、划水、站板、乘浪和落水等，也能关注周边冲浪者的动向。

进阶初学者：能够有效地控制冲浪方向且有意识地躲避不适合起乘的波浪，可以根据实际情况起乘或停止冲浪，时刻关注周围冲浪者的动向。

冲浪有哪些注意事项？

等待和礼让是每一位冲浪者的必修课，插队是冲浪过程中非常不礼貌的行为。一旦发现自己阻挡、插队、妨碍冲浪和危及安全的行为，应该及时示意错误并道歉。为了更好的冲浪体验，一定要选择符合自身冲浪技术和水平的冲浪点进行冲浪。

初学者一般使用教学冲浪软板进行冲浪，或者听从冲浪教练的建议选择适合自己的冲浪板。冲浪服装需要考虑防晒效果、透气与舒适度等，选择速干材料的衣服也很重要。涂抹防晒产品时，一定要将所有裸露在外的皮肤都涂上，结束冲浪之后也要及时做晒后修复，保护皮肤。

虽然休闲冲浪出现受伤情况的概率远低于竞技冲浪，但安全冲浪也是冲浪运动的必备因素。使用基本的安全装备，了解冲浪点的海滩、海浪和天气情况并拥有良好的身体素质，可以预防由于冲浪板、海床的撞击、基本安全装备准备不足而造成的许多运动损伤。穿戴头盔、潜水服、手套、靴子、冲浪面具、救生衣、护目镜等个人防护装备也可有效降低损伤风险的发生。

现在，除了说走就走去海边玩冲浪，即使在城市里，也陆续出现了很多室内冲浪场馆。大家不妨去试一试哦！

部分图：视觉中国