近视是一种常见的屈光不正问题，其特征是远处物体看不清楚，只能看清近处物体；近视是由于眼球过长或者屈光系统过强，导致聚光点在视网膜前方而不是在视网膜上。近年来，全国青少年总体近视率约为53.6%，近视已成为当下人们遇到的比较普遍的眼健康问题。近视不仅会影响视力健康，还可能对学习和生活产生负面影响。

1.近视对青少年的危害

①视力下降：近视使得远处物体变得模糊不清，严重的近视甚至可能导致近距离物体也无法清晰看到，这会影响青少年学习效果、生活质量以及日常活动。

②学习困难：近视会影响学生的阅读和远距离视物，使他们依赖近距离看物，造成眼睛疲劳和注意力分散，进而给学习和阅读带来困难。

③眼部疲劳与不适：长时间近视使眼睛肌肉过度紧张和疲劳，容易出现眼干涩、眼痛、流泪、局部发炎等症状，甚至引发眼睑痉挛等问题。

④增加弱视风险：青少年近视矫正不及时和不正确的用眼习惯可能导致弱视，即眼睛没有正常发育和视觉功能不全，进一步影响青少年视力。

⑤视网膜脱离风险增加：高度近视的青少年存在视网膜脱离的危险，因为长时间的牵拉和屈光系统的变化可能导致视网膜与眼球脱离，造成严重的视力损失。

⑥眼健康问题：近视还与其他眼健康问题相关，如眼底病变、白内障和青光眼等，这些问题如果青少年时期就出现，会对视力产生更严重的影响。

2. 青少年如何预防近视

眼睛是心灵的窗户，是发现美的第一感官。青少年由于长时间近距离用眼、用眼负担重，极易增加眼睛疲劳和近视的风险。那么，该如何预防呢？

①合理用眼时间：避免长时间连续近距离用眼，尤其是盯着电视、电脑、手机等屏幕，适当安排休息时间，每45分钟至1小时让眼睛休息5至10分钟。

②控制用眼距离和角度：保持适当的用书距离，尽量避免低头看手机或书本，使用电子设备时，保持屏幕与眼睛的适当距离。

③多元化眼球运动：参与户外活动和体育运动，如跑步、游泳、足球等，有助于调节眼球的运动，减少近距离用眼的时间。

④定期眼科检查：定期到专业的眼科医生那里进行眼睛健康检查，及早发现和纠正视力问题。

⑤室内外光线平衡：保持室内的照明明亮而柔和，避免过强的光线照射；此外，也要注重户外活动，接受适量的自然阳光照射。

⑥培养良好的用眼习惯：坚持正常的用眼姿势和正确的阅读姿势，不要长时间保持同一姿势。

⑦养成健康生活方式：保持充足的睡眠时间、均衡饮食、适度锻炼身体，良好的生活习惯有助于维护眼睛的健康。

⑧定期调整配镜：如果已经近视，要定期检查视力并根据需要调整配镜度数，确保配戴的眼镜或者隐形眼镜度数正确。

总之，预防近视需要长期坚持，形成良好的生活习惯和用眼习惯。如果出现视力下降或其他眼部不适症状，应及时就医进行诊断和处理。

作者：重庆市渝北区人民医院眼科副主任医师 黄艳