7月5日，歌手李玟因抑郁症轻生去世。她曾5次登上央视春晚的舞台，是首位献唱奥斯卡的华人歌手，演唱了多首经典歌曲。

生活不易，每个人都会有心情低落、精神萎靡的时候。但如果是连续长期的心情低落，那就有可能是得了抑郁症。抑郁症已成为当今社会最常见的心理疾病。如果不加以治疗、干预，严重患者可能会出现轻生等行为。

压力大时，你会怎么做？

亲近自然，是一个很好的放松身心的办法。中国风景园林学会园林康养与园艺疗法专业委员会主任、清华大学建筑学院绿色疗法与康养景观研究中心主任李树华介绍，这不仅能起到“防未病”的作用，实际上，通过绿色康养手段缓解、治疗抑郁症状，已有了不少成功案例，在学术领域也有多项相关试验，结果同样支持这一观点。

绿色康养对抑郁症患者的影响

抑郁症会带来生理、心理上的双重痛苦。而绿色康养恰好可以同时起到强健体魄与舒缓精神的功效。

英国著名园艺师“蒙叔”（Monty Don）公司破产后背上了巨额债务，事业低谷时，母亲的去世更是雪上加霜，他患上了严重的抑郁症。1991年，蒙叔和妻子搬到乡下一处老房子，除草、种花、修剪……花园变得郁郁葱葱的同时，蒙叔的抑郁症悄然痊愈，人也变得强壮与精神了起来。

蒙叔说，收获自己播种的鲜花和果实，是最幸福的事。

我国女性盆景艺术大师梁悦美也曾罹患抑郁症。后来，她接触了盆景，通过制作盆景时的动静结合，不但身体得到了锻炼，体质变好，心情也更加愉悦了。最终，梁悦美不仅病症痊愈，也成为了著名的盆景艺术家。

梁悦美的盆景艺术园

在广州敬老院开展的园艺疗法对老人身心健康影响的试验中，一组数据显示：经过不同园艺活动和园艺治疗，不仅老人以往的疾病症状得到了缓解，身体更健康、心情更舒畅了，甚至参与测试的工作人员的工作积极性与身心健康，也得到了提升。

成都树德中学对患有孤独症的青少年进行园艺疗法治疗，也取得了不错的效果，不少孩子走出了阴霾，重享快乐童年。

广州敬老院园艺疗法场景

国内外有多项研究指出，园艺疗法有利于人体的身心健康，例如增加肌肉强度、促进睡眠、改善情绪、减轻压力、缓解疼痛感等。李树华还进行过一个小测试，测试者赤脚踩在大自然的土壤上，血压与血糖都较穿鞋时更低。

绿色康养的原理是什么？

大自然常常带给我们神奇的力量。但你有没想过这是为什么？李树华介绍的两个假说，可以解释一二。

一是人与植物有共同的起源，二者在生理结构上有很多相似：我们的血红素结构与植物叶绿素结构相似（用来支持生命）；植物根系毛细根与人肠道绒毛相似（用来吸收营养）；人体的肺部是倒过来的树冠形状（用来呼吸）。

这些相似性和关联性，通过与植物的接触被“唤醒”，并能对人体产生特定的效益，比如积极的心理、生理体验，促进身心层面的恢复等。

二是人类愿意亲近自然，这是天性使然。大多数人都会喜欢开阔的、植被丰富的、有水体的景观类型，因为它满足了人类进化早期对防御、食物和水的基本生存需求。

随着现代设计理念的转变与提升，“大乔木+草坪”类景观应用越来越多，大家都觉得见到这类景观心情会很好。其实也是人类起源早期，大面积的草地意味着食物的获得，稀树则代表了可以躲避危险，这种景观的偏爱性是“写入基因”的。

大乔木+地被的景观

哪些行为可以起到康养、疗愈功效？

以下三种与自然植物、环境有关的行为方式都可以实现康养的功效。

一是感受植物材料的外形、气味等，比如花、香草、树木、药草、蔬菜等。最常见的是香草疗法，吸入芳香植物的香气，实现影响神经系统、唤醒情感记忆等功效。

芳香疗法

二是进行各种园艺行为，比如打理花园，制作花艺和盆景作品等。完成这些工作的同时，我们不仅进行了适当锻炼，让身体健康，还会获得宁静感、成就感等积极的心理暗示。

上海社区花园“创智农园”

三是置身于不同绿色场所，比如森林、山地、阳台、庭院、植物园等。以森林康养为例，是利用森林中的负氧离子、杀菌素、芬多精等物质，影响人体健康，同时促进运动行为的发生。

韩国国立山林治疗园

有这样一句话：如果想一生幸福，你就去营造自己的花园，当园丁吧！

绿色康养不仅可以促进身心健康、缓解抑郁症状，对于睡眠障碍、青少年手机成瘾症、自然缺失症都能起到很好的改善作用。

绿色康养是涉及景观、植物、医疗知识等的交叉学科。目前，森林康养师已成为我国认可的正式职业，相信随着人们对身心健康的更多关注，这一职业需求会越来越大，绿色康养也会帮助更多人获得身体与心灵的双重健康。

（本文图片来源：李树华、网络）