岁末年初，辞旧迎新，在享受元旦美好假期的同时，也不要忽视对自身健康的防护。日照市疾控中心温馨提示：注意防寒保暖，防范呼吸道传染病、食源性疾病、心脑血管疾病等慢性病，警惕一氧化碳中毒和意外伤害。

一、呼吸道疾病防范不放松，防控要点要牢记

近期监测数据显示，我市呼吸道传染病开始呈下降趋势，流行病种仍以流感为主。临近年底，人员流动增加、聚集性活动增多，流感等呼吸道传染病传播风险仍然存在，个人防护不能放松。

1.注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等，接触污染物后要及时进行手卫生。

2.注意房间通风，天气适宜时，每天通风2-3次，每次20～30分钟，通风时要注意保暖，防止感冒。

3.均衡饮食，足量饮水，避免熬夜，加强体育锻炼，保持健康生活方式。

4.家里有老年人，尤其是有基础疾病的老年人如果出现发热、咽痛、咳嗽咳痰、全身不适、精神食欲不好，或者有胸闷气短等症状，建议及时就医。

5.外出就医、乘坐公共交通工具、前往人员密集的公共场所时，建议佩戴医用口罩或以上级别的口罩。

二、元旦佳节亲友相聚，食品安全切莫大意

节假日离不开美食的相伴，亲友聚会、外出就餐等活动增多。为预防和减少食源性疾病的发生，特提醒大家注意：

1.把好原料关。

（1）购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，不能购买三无产品。

（2）打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品。

2.把好加工关。

（1）保持清洁，勤洗手，餐具、厨具、厨房环境要清洁。

（2）生熟食物要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开。

（3）烹调要煮熟、烧透，再次食用要彻底加热。

（4）选择新鲜的蔬菜水果，使用安全的水，不用未经处理的水。

3.把好储藏关。

（1）在安全的温度下保存食物。

（2）食物冷却后再放冰箱存放，生肉类不要反复冻融。

（3）定期清理冰箱，不买、不吃超过保质期的食品。

4.把好就餐关。

（1）合理膳食，注意饮食均衡、营养充足，控制生冷食物的摄入。

（2）外出就餐应选择证照齐全、就餐环境及管理较好的餐饮服务单位就餐。

（3）就餐时应注意观察食物感观形态，不吃未烧熟煮透的食物，慎重选择熟卤菜、凉菜，如果发现颜色或味道异常，应立即停止食用。

（4）在餐饮消费过程中如出现腹泻、呕吐等情况要及时就诊，并保存好就餐发票、就诊记录、检验报告等相关资料，可拨打12345政务服务热线举报投诉。

三、防范慢病发作，平安度过严冬

岁末隆冬至，气温不断下降，反复无常的气候让不少慢性病患者步入“高危期”。老年人、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者，以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特别关注。

1.保持规律作息、规律饮食，养成良好的生活习惯，比如起床时要做到“三个半分钟”，就是起床时在床上先躺半分钟，坐起来后再等半分钟，坐起后两腿下垂半分钟再下地。

2.注意生活起居环境的温度，开窗通风时间避免过长；户外活动注意保暖。

3.尽量避免选择在冬季早晚外出进行锻炼，要在天气好的时候选择温度比较高的时间段外出进行锻炼，也可以在室内进行适当锻炼。

4.老年人一定要注意监测自己的血压、血糖等指标，要规律服药，避免自行断药或减少药物剂量，一旦出现胸闷、胸痛、肢体活动不便、口齿不清等症状要及时就医。

四、使用安全取暖方式，警惕一氧化碳中毒

“围炉煮茶”骤然爆火，相约三五好友，点上炭火，茶香袅袅、烟火氤氲。不过这炉暖茶香的温馨场景却暗藏危险，近来已有多起因使用炭火“围炉煮茶”引发的一氧化碳中毒事件。冬季温度普遍较低，除了“围炉煮茶”，室内食用炭火锅、烧烤、取暖、停车闭窗吹空调等都有可能造成一氧化碳中毒，千万不可掉以轻心。

1.烧炭要排烟，室内燃烧板炭，通过煤炉等取暖，一定要安装烟筒和室外排烟系统，将燃烧后的废气排出室外。

2.空气要流通，在室内通过煤炉取暖时，一定要保证室内与室外空气流通，门窗绝对不能关闭。

3.睡前要检查，入睡前要关闭炉具，将板炭转移到室外，熄灭明火。睡前要检查室内煤气阀门等，保持在关闭状态。

4.出现头昏等不适情况，要高度警惕，第一时间到室外透气、开窗通风；如长时间无缓解，迅速送医治疗。

5.对鳏寡孤独、老弱病残、老年痴呆、留守儿童等特殊人员，室内要安装一氧化碳报警、火灾报警设备，并采取邻里关照等方式及时发现问题，及时救治。

五、假期出行游玩，警惕意外伤害

气温下降，雨雪天气增多，路面湿滑，容易发生意外伤害事故。老年人由于运动及平衡能力弱，更易受到伤害。寒假即将开始，学生群体常发生跌倒/坠落、烧烫伤、交通事故、溺水、鞭炮伤、动物伤等，也需重点关注。

1.加强学生安全教育，遵守交通规则，注意交通安全，加强防火、防触电、防溺水教育，不玩火、不玩电、不下水。燃放鞭炮要注意安全。

2.雨雪天气老年人应尽量减少出门，出门时要放慢走路速度，步行时尽量不要穿硬底或光滑底的鞋，建议穿鞋底纹理较深的防滑鞋。缓慢步行，尽量避开路面浮冰和积水。

3.雪天出行，清理车上积雪，检查车况是否完好，换上雪地胎，备好防滑链，尽量顺着前者车辙前进，保持车距，低速慢行。

来源：日照疾控