梅姑娘她走了

但三伏天来了......

上海未来10天

高温连成串

极端最高气温37℃左右

面对三伏天

有哪些禁忌不能碰？

我们需要做哪些准备？

接下来这份三伏小贴士

请一定收藏备用！

这些事千万别做

别呆在车里太久

暴晒下的车到底有多危险？相信很多车主都经历过这样一件事，当汽车在太阳下暴晒之后，在你打开汽车车门时，会有一阵热气流迎面扑来。尤其是夏季高温天，更是高温、自燃事故的高发期。

图源网络

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人民日报的记者就曾用专业设备实测过：

当气温33.0℃时，车内温度竟达到了78.5℃，而正常人只要体温高于 40 度就有中暑风险，所以千万不要长时间待在车内！

过度锻炼

“冬练三九，夏练三伏”，不少人会选择在三伏天大汗淋淋地坚持锻炼。合适的运动是可以保持身体健康，但切忌不要过度运动，尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为，出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。

小云建议市民朋友们，三伏天省着点用自己。如果想锻炼身体，可以挑凉爽处，试试走路锻炼，每天快走30分钟至1个小时，微微出汗最佳。

冷风直吹

高温天，让不少人开启全天候空调模式，但小云提醒大家，冷风直吹虽然很爽，受凉感冒却更不好受。

医生建议：空调对着颈椎吹，会使颈背部肌肉受寒，造成后背酸痛等。大家在夏季应避免长时间吹空调，空调温度不要低于26摄氏度，避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。

不开窗通风

三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差也会致病

这些事值得做

记得清洗一下空调

中国疾控中心、上海市疾控中心、复旦大学公共卫生学院等机构对上海、北京、深圳进行实地家用空调入户调研发现: 88% 的空调散热片细菌总数超标, 84% 的空调散热片霉菌总数超标；空调散热片中检出细菌超标最高可达 1000 倍以上。

长时间没清理的空调基本等同于霉菌、细菌的传播源。为了家里洁净的空气，记得一定彻底清洗一次。

热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅.增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为 42C~45C，以温暖舒适为宜。

睡眠规律

晚上 11点半前入睡，早上 6、7 点起床较好。中午可以午睡 30~60 分钟，有利于气血平衡，帮助补充体力。

高危人群

最后提醒大家
三伏天虽然热，但不代表不会下雨
除了小心高温中暑，出行也要注意查看天气预报，大风雷雨提前知
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祝大家健康平安地

度过这个三伏天！

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文章内容和配图来源于|人民日报、上海天气发布。转载和授权请联系原作者