高考临近，在考前及考中，考生要如何保持最佳的应考状态？家长可以怎样帮助孩子迎接人生的这场大考？为此，记者采访多位高三老师，请他们给备战高考的学子以及家长支招。老师们建议，高考既考知识能力、也考心理素质。距离高考越近，考生要学会平稳心态、放松心情，自然应对。家长同样要保持平常心，率先做到不紧张、不焦虑，切忌持续不断的叮嘱、唠叨，用一个温馨的家庭环境，为考生带来积极影响。

提醒考生：坦然接受紧张

“适当的紧张感反而有利于考试的发挥，所以没有必要因为紧张而心慌、焦虑。”南充市白塔中学高三英语老师何明岳表示，高考是人生中的一件大事，在考前最后时间段，来自外部的压力会更明显，产生紧张、焦虑、悲伤、害怕等情绪，属正常现象。而且，无论是考前还是整个考试过程中，适当的紧张还有助于保证大脑超速运作，从而能迸发出更多的思维的火花，帮助考生在考试中超常发挥。因此，在心态上来讲，没有必要因为产生紧张而心慌、焦虑，放松心情、正常面对即可。

“高考只是人生道路上的一个节点，无论结果如何，都不应影响你对未来的信心和追求。希望考生能保持一颗平常心，以乐观的态度迎接挑战，在考场上发挥出最佳水平。”何明岳老师说。

答题时：按自己的节奏即可

在拿到高考卷子后，考生有哪些注意事项？

南充市白塔中学高三班主任李苏灵建议，试卷发下来后，先别着急看题目，要看卷子有没有缺页、印刷不清楚等问题。考前五分钟是关键，建议把卷子全看一遍，了解整张卷子的难度和题目分布，方便考生规划后面的答题结构。在答题过程中，每道题目要认真审题，不仅难题要认真审、简单题更应该认真仔细。

“碰到易题、熟题，容易使人放松戒备，不注意题目的细微变化，不假思索就做出选择或顺手写来，可能出错。”李苏灵老师说，所以常常有“容易题，容易错”的说法。所以，考生在看到一道似曾相识的题时心中不要窃喜，反而要提醒自己把熟题当作生题做，可避免低级错误的出现。

在答题过程中，不要分神在意监考老师，周边同学答题速度快慢、翻卷声音大小，只代表对方一个人的进度，高考考生按自己的进度来即可。等到最后十五分钟提醒响起时，考生一定记得检查，答题卡是否填涂完毕、是否填涂正确。

“最后，考完一科忘记一科，坚决不对答案，用平常心迎接好成绩。”李苏灵补充说。

提醒家长：保障后勤 少说多听

作为家长，如何助孩子一臂之力？高坪中学物理老师陈泓杰认为，如果家长不是一线高中老师或某一学科领域的专家，最好不要在最后的时期插手，对家长来说，行动大于语言，不评判、不指责、倾听、注视、回应，切忌不断的叮嘱和唠叨，多说无益，甚至会增加心理负担。

那么，家长能够做些什么呢？陈泓杰老师说，要做好后勤保障，确保饮食合理、荤素搭配，不给孩子吃生冷类食物或暴饮暴食。“每年总有一些家长选择休假，考试期间全程在考场外等候，或者预订考场附近的宾馆。做这些之前，一定要征得孩子本人同意，切不可自作主张。”

此外，陈泓杰老师还补充，家长需要意识到，跟过去相比，现在的高考就是一次经历，给孩子的学习生涯画一个分号。高考更是一个仪式和标志，意味着孩子离家、长大，从此走向独立，而家长要做的，是学会放手，让孩子开始创造他的人生。

全媒体记者 刘维