学生姓名：温嘉鸿

毕业中学：梧州市第十五中学

就读专业：清华大学自动化类专业

学习经验分享

心态篇

1.设定目标：

我会将目标分为长期目标和短期目标。设立长期目标，比如确定自己的目标院校时，可以将目标设立在自己的水平上高一些的地方。设立好长期目标以后，就可以试着将目标转化为具体的学科目标。整理出各个科目的目标分数后，可以根据自己的情况拆分成多个可实现的短期目标。譬如，将“最终XX科目提高到XX分”转化为具体的“在XX知识版块多拿XX分”这种小目标，并去制定相应的计划（做题积累/查漏补缺）让短期目标落地。

如果短期目标没有实现，也不需要过度焦虑，可以主动去和老师沟通交流，共同探讨是否在学习方法或者生活上出现了问题，并积极寻求解决办法。

2.心态调整：

面对成绩波动时，我们会感到焦虑、不安，这是正常的，但我们要及时从情绪中脱离出来，正视自己暴露出来的问题，主动寻求解决办法。即使一时间问题比较多难以入手，我们也可以先分析问题的轻重缓急，从解决办法相对简单而效果比较显著的问题开始，通过效果给自己一个”我一定行“的暗示。

而对于考场上的紧张焦虑，我们可以试试“478呼吸法”来缓解紧张，给自己一点缓冲时间，重新调整自己的节奏。

“478 呼吸法”，能有效的调节呼吸，平复焦虑情绪、更快的进入梦乡。

具体操作：（1）闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数 4 个数；（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数 7 个数；（3）用嘴缓缓呼气，同时心中数 8个数。

这种方法非常有效，可以让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠入梦了。

方法篇

1. 整体：

①考前复习：

我们可以先从整体入手，大致浏览一遍自己或书本整理的知识框架，尝试在浏览时回想考点与解题方法，筛选出自己相对薄弱的版块，着重复习。

大考试卷和真题卷的答题卡也可以在考前翻看，回顾自己在考场上出现过的低级失误，比如电磁感应中的匝数、物理量的下标、求正弦值/余弦值等，并提醒自己尽力避免。（也可以单独用一个小本本在平时记录以供考前翻看）

②课后整理：

当某节课的知识量比较多时，我们可以在课后用一张白纸，尝试写下这节课里自己能记得的知识点，再去对照书本和笔记板书找出有缺漏的地方，尽可能在当天解决问题。

我们还需要利用充分利用碎片时间，在排队打饭这种的空余时间，我们可以对照着半天或者一天的课程表，尝试回想每节课上的重点知识与方法，如果某节课的知识点比较不熟悉则要在之后及时回看记忆。

2. 以数学为例：

①刷题：

数学的提分中刷题必不可少，而刷题后的总结更是可以让我们事半功倍。在积累一定刷题量后按知识版块整理题型和做题方法，可以专门准备一个小本子记录相应题目的参考答案。最好可以在答案的关键步骤做好注解，比如为什么会有这种做法，是从什么地方入手的，为什么可以选择这个方法，这个问题还有没有其他解法，从而加深理解。经典高考真题的一题多解也可以做相应整理。

做题的速度也要适当训练提高，这在解析几何和立体几何中尤为突出。刷题时可以记录自己的用时，在做完后反思自己在哪些步骤上还有提升空间，找到那些自己相对不熟悉的知识点和方法并在之后重点练习。

②错题整理：

整理错题时，我会在归纳错因和梳理知识点的基础上，将答案整理在一张白纸的一面，然后将白纸的背面朝上粘贴。复习时看着题目以及整理的错因，尝试自己重新思考一次，找找做题思路，如果一道错题多次翻看后都有思路，可以做好标记减少回看次数以提高效率。

俗话说，“学会”不如“会学”。通过这次学习经验分享会，相信梧高学子都深切体会到了学习方法的重要性，感受到了学霸们一步一个脚印走好学习路的精神，在今后的学习生活中定将融会贯通，慎思明辨，不断攀登学习的高峰，不断充实前行的行囊！