现在越来越多的女孩都加入了健身的行列，有的是为了减肥，有的是保持身材。可以看出，女孩们为了保持好身材也付出了很多努力，如果想得到魔鬼的身材，当然保持锻炼是必不可少的。但许多女孩在锻炼前都犹豫不决，不知道该如何开始，这也就很容易使自己进入健身误区。

除此之外，我们都知道大多数人都特别注重自己的健康，所以很多小伙伴都加入了健身运动的队伍。许多人希望通过健身拥有完美的身体和非常强壮的身体素质。但不知道，有没有人发现，很多人渴望获得成功，却不注重细节和方法，所以我们经常遇到健身长期不起作用的问题，这是为什么呢？

提醒：女性朋友在健身时，要尽量避免进入这5个误区

1、经期剧烈运动

女孩不建议在经期进行剧烈运动，尤其是在生理期头三天。这里建议女性朋友在生理期时根据自己的身体状况做一些简单的运动规划，比如慢走，量力而行，不要用力过度。但是很多女孩还是会害怕如果三天不运动，体重就会反弹，肌肉就会变少。但其实，健身是一个积累的过程。休息三天不训练是正常的，而且一个月内花几天时间放松一下自己也是必要的。所以并不用太过担心。

2、只做有氧运动

有氧运动可以加速我们的新陈代谢，燃烧额外的热量来改善我们的心血管和循环系统，但我们应该知道，这不是我们锻炼的唯一方式。而力量运动是增加肌肉力量的好方式。在高强度的运动下，可以燃烧更多的脂肪，帮助我们肌肉生长。因此，在锻炼时，这两种锻炼方法都需要考虑在内，这两种运动可以说是缺一不可。

3、带妆运动

生活中很多女性朋友都喜欢化美美的妆，想要让自己看起来更美丽，有些时候连去健身房都会化个妆。然而，带妆运动很容易影响皮肤健康，这是因为化妆品中各种有害重金属的含量相对较高，即使是经常化妆的人也会影响皮肤的健康，更不用说运动的时候了。

此外，在运动中的人因为血液循环的加快，以及散热等功能的需要，就会打开毛孔，这时化妆品中的有毒有害物质更容易流入皮肤，这将容易影响皮肤的健康，并使女性更容易出现斑点和粉刺。

4、不吃早餐就运动

女性朋友在进行锻炼的同时也需要增加营养。如果早上吃得不够，就会在以后的训练中感到饥饿。科罗拉多州立大学助理教授雅克·伯恩博士表示，早餐应该含有更多的碳水化合物和一些蛋白质，而蛋清就是个不错的选择。此外，低脂酸奶、牛奶和麦片也是不错的选择。训练后，也应该及时进食，这是因为我们的身体需要补充消耗的能量。

5、忽视热身运动

运动前最好热身。如果总是忽略运动前的热身训练，很可能会增加我们受伤的风险。特别是在进行剧烈运动时，一般都需要在进行剧烈锻炼之前通过热身来锻炼肌肉和骨骼。但如果不采取合理的热身方法，就立即进行激烈的运动训练，在这就会使关节受伤的概率增加。而且在没有热身的情况下，我们在运动时就很容易出现肌肉拉伤。因此，我们在正常锻炼的过程中要注意正确的方法和一些细节。我们应该在运动前热身，以减少受伤的可能性。

总之，女性在运动健身的过程中可能会产生一些误区，从而未能达到运动健身的目的。因此，女性朋友必须纠正自己的一些运动习惯，这对健康才更有益。