9月23日是秋分节气，这个时节，足浴养生是个不错的选择。市面上也多了不少新花样，藿香正气水等花样足浴法当下流行。

不过，足浴是有讲究的。中医提倡秋季睡前足浴养生，可以刺激足部诸多穴位，也可以促进气血运行。需要注意的是，足浴也有其法度，不同的足浴药方适应的疾病和症状各不相同，足浴时配合相应的穴位按摩，可强化功效。

脚为精气之根 足浴疗法早有记载

足浴疗法早在西汉《五十二病方》中就有记载，《素问·阴阳应象大论》云:“其有邪者，渍形以为汗，其在皮者，汗而发之。”说明邪在肌表，可用熏蒸、温浴等法使其汗出。疗法应用托毒透邪、补肾温阳、健脾化湿等方药，通过足部药浴，药性通过穴位直达脏腑，并施以足部穴位按摩，疏通经气，调理气血，既可治已病又可治未病。

厦门市中医院总院推拿科负责人、副主任医师雷应介绍，从中医角度看，泡脚又称为沐足，是古中医外治疗法之一。中医认为“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根”，可见脚的重要性。在经络方面，人体足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。它们通过经脉络属关系，又分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持人体全身气血的运行。

　足浴可以养生 不同季节功效不同

雷应介绍，使用不同的中药处方沐足，可以起到不同的效果。因为沐足药液中的有效成分可以通过皮肤、黏膜、络脉、经脉进入体内发挥药效作用，这样就避免了药物对消化道、胃的刺激，减轻肝脏的负担。中药沐足是一种独特的给药途径，丰富了药物的临床使用途径。

现代医学研究也表明，足浴能促进新陈代谢，提高免疫力，调节内分泌，缓解焦虑和紧张的情绪。不同季节泡脚，功效也有所不同:春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚除湿去暑，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚藏精温肾。

厦门瑞来春中医门诊部主任周继政进一步解释，秋季足疗有助于血液循环，缓解很多人秋冬手脚冰冷的情况。其次还可以改善失眠状况，健脾益气、宁心安神。

此外，足浴还有助于高血压患者调节血压，缓解下肢组织的神经的张力，使得下肢肌肉和软组织得到充分供血。

须有医师指导 用错或有不适反应

针对当下流行的藿香正气水泡脚法，雷应说，对于一些寒湿体质的人群，合理使用藿香正气水泡脚，确实可以起到芳香化湿、健脾和胃的作用，可以有效改善由外感风寒、内伤湿滞引起的头痛昏重、呕吐泄泻等症状。但要注意的是，并不是任何时候、任何症状都可以采用这种方法，“用错了中药处方，不但不见效，反而会引起一些不必要的不适反应。”

雷应强调，如果选择用中药沐足，要在专业医师的辨证指导下，首先明确自己的体质，并随着时令的变化学会顺势而为，选择合适的中药处方来沐足，这样才能起到养生保健的效果。

　水温不宜过高

泡脚时间不宜过长

沐足过程中有哪些注意事项呢？雷应表示，首先泡脚时间不宜过长，一般泡15-20分钟左右，微微出汗即可。饭前饭后不宜马上泡脚，时间最好选在饭后一个小时。要特别注意，醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下也不宜泡脚。其次，水温不宜过高，一般在38℃到43℃之间为好。有心脏病的人也要小心，如果在过热的水中浸泡或淋沐过久，可导致身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至可能发生昏迷和猝死。

雷应说，足浴的最佳时机通常为晚上9点到10点三焦经当令时。中医认为，“三焦者，原气之别使也”。此时足浴可疏通经气，调和全身气血，促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。在进行足浴的同时，如果能配合适当的脚部穴位按摩，例如太溪、涌泉、太冲、昆仑、公孙、太白、解溪、足三里等穴位，可以更好地发挥足浴的养生及治疗效果。

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几个常用配方

艾草泡脚:湿散寒，气血流畅

艾草属于中草药，具有祛湿散寒、助阳复阳、调理气血的功效。

红花泡脚:舒筋活络，化瘀止痛

红花属于温热性植物，使用红花泡脚可以起到加快全身血液流动、放松肌肉、促进睡眠、提高睡眠质量、祛风散寒以及温经通络等作用，还能起到缓解痛经的作用。

当归泡脚:调理经期，舒缓情绪

当归泡脚可以很好地缓解经期不调和炎症等，还能促进身体血液循环，改善黑眼圈，舒缓情绪，减少生气对肝脏的影响。

陈皮泡脚:排湿驱塞，润肠通便

经常用陈皮泡脚能够缓解人体疲劳，具有活血化瘀的作用，还能杀菌止痒，对脚气所引起的症状有一定的治疗效果，而且还可以去除脚的异味。

（文/厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 倪晶莹 漫画/小牛）