湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 冷兰玉

17岁羽毛球小将张志杰如花儿般骤然凋零，在异国一方赛场离去……本期，“说医君”心情很沉重。

突然晕倒、生命逝去……这一次，本君想好好跟大家聊聊这件严肃的事情，希望我们共同抵御风险的发生。

这些运动猝死风险高

对于运动，我们提倡。但过量锻炼，请一定谨慎。

有专家指出，剧烈运动会大量出汗，而随着汗液的排出，电解质大量丢失，导致低钾、低镁的情况，从而造成心脏电活动不稳定。

但你知道吗？恰是此时，人体交感神经本就处于极度兴奋的状态，容易导致心肌缺血缺氧，各项因素叠加，意外可能就此发生……

“高强度、对抗性运动更易发生运动猝死。”有专家指出，根据研究统计发现，篮球、跑步、乒乓球、羽毛球、足球、网球等都属于高强度、对抗性强的运动。

值得注意的是，运动猝死案例多发生于运动期间，或运动后的1小时内。

所以，请大家答应本君，咱一定得做好以下事项好吗？

请大家务必对自己的身体进行全面评估！比如有心脏、血管相关疾病的人最好在规律运动前，或定期做心脏相关的检查，听从医生的专业建议。

大家在运动前也要了解自己的身体状态，比如是否有潜在心血管疾病。此外，还要注意最近是否有感冒、熬夜、饮酒、疲劳等。

同时，如果您和本君一样长时间不运动，绝对不要突然大量运动，要量力而行。

还有，进入夏天，高温来临，这也是危险因素！在高温下进行运动的人群要特别注意，在大量出汗时，要时刻注意补充电解质。

总之，高温下运动，身体一旦不适，马上停止！

身边发生猝死事件该这么处理

很多人在突发心脏疾病后都会抽搐倒地，殊不知，这很有可能便是心源性脑缺血综合征，也是我们需要重点提防的。

它最突出的表现，是由于心脏供血急剧下降导致大脑严重供血不足，轻者眩晕、意识障碍，重者则意识完全丧失，常伴有抽搐及大小便失禁、面色苍白，进而青紫。

“是的！学会急救知识，是对自己和他人生命负责的表现。但是，很多人认为危险离自己很遥远，从而忽视了对急救知识的掌握。”长沙市120急救中心培训科科长吴辉说。

本君也认为，我们永远都不知道危险会否在下一秒就到来。因此，所有人更应该掌握必要的急救知识。

“第一反应，必须是尽快拨打急救电话，告知患者的主要病情和当前所在位置。”吴辉指出，在等待过程中，必须让患者停止活动，并让其保持平卧或其他舒适体位，确保其呼吸道通畅，有条件的可以吸氧。

倘若患者已失去意识、没有呼吸或心跳，则应立即进行心肺复苏，如有可能，请尽早使用AED（自动体外除颤仪）为患者除颤。

AED，是一种便携式的医疗设备，它可以诊断特定的心律失常，并且给予电击除颤，是可被非专业人员使用的用于抢救心脏骤停患者的医疗设备。

一般而言，只有在最佳抢救时间的“黄金4分钟”内，利用自动体外除颤器（AED）对患者进行除颤和心肺复苏，才是最有效制止其猝死的办法。

心肺复苏，则是针对呼吸心跳停止的急症危重病人所采取的抢救措施，即胸外按压形成暂时的人工循环并恢复的自主搏动，采用人工呼吸代替自主呼吸。

“可千万不要小瞧了这项急救术！”吴辉介绍，心搏骤停一旦发生，如得不到即刻及时地抢救复苏，4—6分钟后会造成患者脑和其他人体重要器官组织的不可逆的损害，因此心搏骤停后的心肺复苏必须在现场立即进行。

“除了掌握必备的急救知识，平时大家也要从细节入手，及早预防。”吴辉提醒。

生活中，大家的饮食一定要健康饮食。此外，“熬夜党”一定要戒掉坏毛病，保持规律作息。同时，大家也要保持良好的心态，避免情绪波动过大、长期高度紧张、焦虑抑郁。

“如果您已患有冠心病，千万要随身携带硝酸甘油等应急药品，谨遵医嘱、定期复查。”吴辉建议，此类人群如条件允许，可在家中备制氧机，以备不时之需。

责编：夏葳怡  黄莹（实习）