医学指导：

林毅，第四届国医大师，首届全国名中医，桂派中医大师。享受国务院特殊津贴专家，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。广东省中医院乳腺科创始人，国家卫生健康委、国家中医药管理局乳腺病重点专科学术带头人，香港大学荣誉教授，中华中医药学会乳腺病分会名誉主任委员。两次荣获全国卫生先进工作者称号，荣获中华中医药学会“中医乳腺病学术发展杰出贡献奖”“李时珍医药创新奖”。主编专著7部，作为第一完成人获省部级科技进步奖多项，研发上市中药创新药1种。

出诊时间：

周一、周四上午：广东省中医院大德路总院研修楼10楼乳腺诊疗中心

周二上午：广东省中医院大学城医院门诊5楼乳腺科

周三、周五、周六上午：广东省中医院二沙岛医院门诊2楼乳腺科

开栏语

【杏林宝鉴】乳房健康不仅仅是美，是爱，更是生命的源泉。乳房是伟大的，同时也是脆弱的。呵护乳房，关爱女性不仅仅是医学工作者的责任，更是全社会的责任。宣岐黄之道，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓道来。

纵然运动的理由数不胜数，不愿意运动者只需要一个理由：生命在于静止。

提出生命在于静止的往往会举出乌龟高寿的例子，但比乌龟更慢的树懒平均寿命只有12年，当然这种动物界的特例不能推广到人类中。

不只健康人需要运动，肿瘤患者更需要运动。

美国著名的女性大法官金斯伯格就是一位受益于运动的癌症病人。她在1999年罹患直肠癌后仍坚持运动，平板支撑、深蹲及俯卧撑是她强身健体的方法。正是有了强健的体魄，她得以与癌症不懈斗争，从容地应对生活，并坚持工作20多年。2020年金斯伯格去世后，她的私人教练、退役军人约翰逊在国会山举行的告别仪式上，以三个标准俯卧撑向她表达敬意和告别。

运动不只有益于身体健康，对心理疏导也大有帮助

林毅教授指出，人的焦虑、抑郁往往与肝气不舒关系密切。运动具有调整人体气机升降出入的功效，不仅能缓解压力、改善各种不良情绪问题，还能提升我们的认知能力。当你的身体和精神都因为运动锻炼变得更强壮时，无疑思维会更活跃，工作能力也会得到额外的提升。研究表明坚持运动的乳腺癌患者，罹患焦虑和抑郁的风险更低，更少感受到疲劳，且生活质量更高。

所以，和运动来个约会吧，让运动成为生活的一部分，让我们的身体活动起来，让我们的身体动起来，在加速的心跳中，感觉阳光的灿烂和身体的无限力量；在流淌的汗水中，击退消极，感受生命的璀璨和活力。

比起运动种类，强度和频率更重要

不少人对于运动种类有所纠结，但从健康的角度，只要选择自己喜欢的、能坚持的运动即可。就像20多岁的年轻人，如果让她练习太极拳，可能会觉得无趣不愿意坚持，那这项运动再好，也没什么帮助。

因此，依据个人喜好，可以跑步、打球、游泳，也可以骑自行车等等，通过坚持让锻炼成为一种习惯。比起运动种类，运动强度和时间对乳腺癌患者的康复更有价值。