说到酸奶减肥，所有人都不陌生，许多女生在减肥期间喜欢喝酸奶说是能起到减肥作用。那么酸奶真的那么神奇吗？

其实酸奶减脂就是史上最大的坑！酸奶是一种酸甜口味的乳制饮料。真正的酸奶它以牛奶为原料，经过巴氏杀菌，然后加入对肠道有益的益生菌。发酵后制成酸酸甜甜的酸奶。

首先，酸奶的热量很高。其次，不少无良商家所出售的酸奶其实成分里基本没有牛奶，更多的是各种添加剂，而且糖分非常高，喝了以后血糖急速升高非常容易长胖。此外，酸奶中的有益细菌也可能被胃酸杀死。除了在进食后向身体中添加热量和糖外，它对减肥没有影响。

并且一次性喝很多酸奶会导致胃酸增多，容易让人失去食欲，破坏人体内的电解质平衡。市售的酸奶要多看配料表，挑选脱脂无糖的纯酸奶，看清楚是纯酸奶还是风味饮料再购买。这样的酸奶相对热量和糖量会低很多，更适合减肥期间食用。

杭州一所大学里大三女生小张身高约1.6米，而体重却比大多数女生都瘦仅有70多斤。之所以有如此纤细的身材是因为她一直疯狂的控制自己的饮食。为了更瘦，她不吃主食和晚餐，只吃黄瓜疯狂减肥。她在三个月内只瘦了46公斤。

据观察，她已经一个多月没有来月经了，这才觉得异常，家人带她去医院检查。B超结果显示，小张的子宫只有拇指那么大，已经停止生长，小张体内的各种激素也极低。

经过中西医结合的治疗，小张没有好转的迹象。医生说如果再这么下去就只能进行子宫移植了。原来，我们每天嘟囔的节食减肥太可怕了，除了疯狂喝酸奶，还有哪些经常被误解的减肥方法？

减肥的这些误区再不改就晚了

1、节食减肥

首先你要知道节食是不能减肥的。少吃甚至不吃的过度节食虽有减重的效果，但人体也会缺乏营养物质，不能满足自身需要，从而导致身体缺乏营养，整个人没有精气神。节食减肥最先倒霉的就是胃了，长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，如果长期能量来源不足，会导致脑细胞受损，发生智力和记忆力减退。

2、酵素减肥

酵素火爆好几年了，但是很多消费者依然不认识酵素到底是什么。真酵素，首先形态上应该是液体的，因为只有液体才是最适合活性酶的生存，并且可以持续发酵，真酵素通常都是调理摄入和代谢均衡来实现的。

其实大家都心知肚明吧如果可以减肥的话，那些明星艺人何必天天去健身房，直接喝酵素减肥就办事就可以了！

3、抽脂手术能减肥

在各种广告和所谓科普和承诺的诱惑下，有些人就被吸引了，跑去一些医美机构去抽脂，里面有各种各样的项目满足人们的各种需求，几乎形成了一种新的“健康时尚”。

吸脂的原理是通过负压抽吸从身体的某个部位吸出多余的脂肪，从而达到快速局部变瘦的目的，也就是说，它只能给你带来视觉变瘦的效果。

吸脂过程中，吸脂管的头部可能会对皮肤中的神经造成一些轻微损伤，导致某一部分的皮肤无法做出表情，风险非常大。因此，只有一些特殊的人群需要，而且不正规的机构风险很高，不仅不会变美，而且有被毁容的风险。

减重是了健康美丽，可不能本末倒置、不是为了追求那些所谓以瘦为美的畸形审美。减重不难，要相信自己的毅力能够掌控自己的体重！