安全用药是合理用药的第一原则。用药得当，可药到病除；用药不当，轻则效果不佳，重则损害健康，甚至危及生命。

补钙似乎已成为一种“时尚”，儿童正在长身体需要补钙，老年人骨质疏松需要补钙。那么，补钙量是不是越多越好呢？

儿童补钙过量，可能酿成大错

小丽怀孕5个多月，正常围保时被医生告知可能有点缺钙。小丽顿时如临大敌，孕中期孕后期一直大量补钙，结果临产时发现胎儿头围过大，有钙化现象。医生告诉她，这是过量补钙所致。

其实，儿童补钙并非越多越好。如果儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还可引起钙性尿结石、高钙尿症。

专家提醒，儿童补钙过量，还可能限制大脑发育，反而影响正常生长。因此，儿童补钙应在医生指导下进行。

成年人补钙，也要遵循标准

不同年龄阶段的人每日钙摄入量的标准也不同。但是，许多人对具体标准还不是很了解。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，人体对钙的需求量因年龄不同而各异。对于儿童来说,0～6个月的婴儿每日需要的钙摄入量为300～400毫克，1～4岁儿童每日需要600～800毫克，4～14岁为每日800～1000毫克。

成人的钙推荐摄入量为每日不超过2000毫克，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致罹患肾结石病等。

老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力下降，因此在补钙时更需格外注意。补钙的剂量应掌控在每日1200～1500毫克为宜。

重视饮食补钙，是最佳选择

俗话说，“药补不如食补”。平时重视调整膳食结构，选择含钙量较高而又购买方便的食品，增加钙摄入量预防缺钙，才是最佳的选择，不要等到缺钙了才想起补钙。

另外，平时还应该多进行户外活动，多晒晒太阳，这也有助于对钙的吸收。

文中部分知识来自《走出国人用药误区》，主编吴浈，中国医药科技出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

责任编辑：杨华