处暑/8月23日 /17:01:06农历（ 2023年七月初八）

太阳到达黄经150°时是农历二十四节气的处暑。

处暑之后，暑气开始减退，随之而来的就是天高云淡的金秋时节了

处暑如何养生呢？

一、祛湿

长夏季节常常会因湿邪困脾，出现脘脾腹胀、食欲减退、头重腿沉等表现，因此这个节气要注重祛湿健脾。

祛湿小妙招——对这两个穴位进行艾灸，加强祛湿的作用：

1、承山穴：位于足太阳膀胱经上小腿后侧，肌肉浮起的尾端。

2、阴陵泉穴：位于小腿的内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的一个凹陷之中。

3、承山穴和阴陵泉穴都是祛湿的佳穴，最开始可以轻按轻揉，感到酸麻胀痛为宜，然后逐渐增加按揉的强度。

二、养肝

秋天渐渐变得明显，秋燥也随之而来，这个时节昼夜温差也大，导致一些人夜间休息得不好，情绪不稳定的人更容易变得暴躁。

根据中医的说法，卧血归肝，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝。

那么处暑期间，要怎么养生养护我们的肝脏呢？

为大家送上养肝穴位，平时没事可以按几下，这样配合着平时的养生，更能事半功倍。

1、大敦穴：“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使你头脑清晰，神清气爽。

2、太冲穴：太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

3、行间穴：它是一个火穴，肝属木，木生火，如果你肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。

处暑肝火盛时，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

三、饮食上要注意三点：

1、秋不食瓜（指西瓜）。西瓜是夏天的水果，现在要少吃。立秋后大量吃西瓜伤脾，容易引发秋季的慢性腹泻，或是腹部发胖。

2、吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄，可护肝养血。

3、减少凉菜，增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了，不宜再像夏天那样清淡。

1.饮食推荐——黄芪粥

黄芪粥：黄芪偏温性，有时会让人上火。但在三伏天和立秋后的长夏，大多数人都可以用。

立秋时用黄芪，配上大米煮粥是最好的。大米也是补气的，可以增强黄芪的补益作用，效果比直接喝黄芪水要好。

2.茶饮推荐：祛湿护肝茶

祛湿护肝茶：由五味子、枳椇子、佛手、陈皮、茯苓、淡竹叶、枸杞子、葛根、菊花、地榆、丹参、党参等多种优质中药材组成。具有疏肝理气、养肝明目、补气养血、缓解咽干舌燥、口苦等功效。

处暑节气，一杯祛湿护肝茶助您祛湿更护肝！

湖南医聊特约作者： 醴陵市中医医院 国医馆 杨芳 张欢瑜

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（编辑ZS。部分图片来源网络，侵删）