2023年11月14日是联合国糖尿病日，主题是“预防糖尿病，改善生活”，宣传口号是“了解风险，了解应对”。今年世界糖尿病日宣传活动的重点在于了解患上2型糖尿病的风险，以延缓或预防该病的发生。与此同时，强调与糖尿病相关的并发症的影响，并强调获取正确信息和护理以确保及时治疗和管理。

中国是世界上糖尿病患者最多的国家，有近一半成年人的血糖存在异常，但如果能早预防、早发现、早诊断、早治疗，糖尿病的患病率和并发症发病率势必能得到有效控制。

一、糖尿病的高危人群

1.成人(＞18 岁) 具有下列情况中的一种就是糖尿病高度危险人群：

（1）年龄≥40岁。

（2）空腹血糖异常（空腹血糖6.1-7.0mmol/L）或葡萄糖耐量减低者（餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L）。

（3）超重（体重指数≥24kg/㎡）或肥胖（体重指数≥28kg/㎡），尤其是那些“大肚子细腿”的人，不仅易患糖尿病，还时常合并高血压及高血脂。

（4）久坐的生活方式。

（5）一级亲属（父母、子女以及同父母兄弟姐妹）中有糖尿病患者，这类人群患有糖尿病的概率要比没有家族史的人高出2倍以上。

（6）有巨大儿（出生体重≥4千克）生产史或妊娠糖尿病病史的女性。

（7）有高血压、血脂异常及冠心病病史。

（8）因某些疾病需长期应用激素者。

（9）多囊卵巢综合征患者。

（10）长期使用抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。

2.≤18岁的超重或者肥胖人群且合并下列任何一种情况就是糖尿病高度危险的信号：

（1）一级或二级亲属（祖父母、外祖父母、叔、伯、姑、姨、舅）中有糖尿病病史。

（2）身体存在与胰岛素抵抗相关的情况，如黑棘皮病（颈部等处皮肤粗糙、发黑）、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征。

（3）母亲怀孕时有糖尿病病史或诊断为妊娠糖尿病。

二、对于高风险的糖尿病人员而言，如何降低患病几率？

1.饮食控制：遵循健康饮食原则，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等健康食物的摄入。

2.控制体重：保持适当的体重，通过合理的饮食和运动来控制体重。肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，减重可以显著降低患病风险。

3.运动锻炼：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少达到150分钟。运动可以帮助控制体重、改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

4.戒烟限酒：吸烟和喝酒会增加糖尿病风险，戒烟限酒会降低患糖尿病的风险。

5.定期体检：定期进行血糖、血压、血脂等相关检查，及时发现糖尿病前期症状，采取控制措施。

6.控制压力：长期的精神压力可能导致激素失衡，增加糖尿病风险。通过适当的休息、正确应对压力的方法来控制压力。

7.遵循医生建议：高风险人群应定期就医，遵循医生的建议和治疗方案，及时进行药物治疗和其他必要的干预措施。

最后，祝大家远离糖尿病，不做“小糖人”。

作者：王晓梅

来源：沈阳市第六人民医院