缓解视疲劳，除了我们熟知的眼保健操外，还有许多其他的小妙招，大家可根据自己的情况和喜好选择使用。

其一，穴位按压

1.按精明穴：食指尖点按精明穴。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

2.按揉四白穴：眼光下移到鼻翼的中点，按时吸气，略仰头。松时呼气。共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

3.按揉太阳穴：按压太阳穴，按时吸气，松弛呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

4.按压风池穴：松时呼气，按时吸气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。

5.吸气，将两手掌心搓热。两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（头顶）经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返回承浆穴，呼气。做36次。自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目静坐，将意念集中于双眼、舌抵上颚，自然呼吸，可以用来缓解视疲劳。

其二，转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

其三，眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

其四，熨眼法

另外，还有一种熨眼法能缓解视疲劳，也可以试着做做。

此法最好坐着做。全身放松，闭上双眼，然后快速相互搓摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用力一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环、增进新陈代谢。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）