编者按：古人云：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。你是否总想阅读，但是总是抱怨自己没有时间？你是否读完一本书，但却什么内容都记不住？阅读是毕生财富，授人以鱼不如授人以渔。本文将分享19个阅读技巧，让你爱上读书，读更多书。本文来自翻译，希望能对你有所启示。

我们大多数人都想读更多的书，这意味着要培养一个良好且持续的阅读习惯。但就像培养和保持任何新习惯一样，一开始可能很难。

这篇文章将介绍我发现的19个最有效的阅读技巧，帮助我成为一个高效、持续阅读的读者。

由于这些技巧是基于习惯养成和行为心理学的基本原则，我相信它们可以帮助任何人养成稳固且持续的阅读习惯。

好了，让我们开始介绍吧！

1.放弃阅读

我能理解，在一篇关于如何培养阅读习惯的文章开头，鼓励你放弃阅读，是一种讽刺。但请听我说......

多读书的根本动力是享受阅读。当我们喜欢某本书时，阅读的动力就会更强。这是有意义的。

但这句话的反义词我们却没有充分考虑：当我们读一本不喜欢的书时，我们的阅读动力就会减弱。

阅读自己喜欢的书的最大障碍之一，就是我们认为即使不喜欢也应该去读。具体地说，就是如果我们开始读一本书，就必须把它读完。

这当然是无稽之谈。

从小到大受学校教育的影响，我们习惯于阅读指定读物的习惯，这就是为什么 "放弃"读书会让你觉得是一件不正确的事情。

但事实并非如此。人生苦短，我们不应该读自己不喜欢或不满意的书。我的意思是，如果读书是一件不愉快的苦差事，你为什么还要读呢？

因此，如果你想养成更强大、更能坚持的阅读习惯，就从戒掉更多的坏书开始吧。

有用的资源：放弃：《为什么我们在生活、爱情和工作中惧怕它--为什么我们不应该》，佩格-斯特里普（Peg Streep）和艾伦-伯斯汀（Alan Berstein）著。（Quitting: Why We Fear It—and Why We Shouldn’t—in Life, Love, and Work by Peg Streep and Alan Berstein）

2. The To-Go Box 方法

有一种相当常见的节食减肥妙招，叫做“To-Go Box方法”。它的原理是这样的：

你在餐馆点了一顿饭，一旦它准备好了，马上要求把其中的一半装在外带盒里，只把另一半端给你。这基本上能非常严格地控制进食份量。

我们也可以用同样的方法让自己多读书。

我想很多人都会承认，他们更愿意在晚上花一些时间阅读。但一到晚上，我们往往会沉浸在Netflix中。

如果每晚看两个小时的Netflix相当于在餐馆吃一顿大餐，那么将时间减半，既能满足晚上看Netflix的需要，又能腾出时间阅读。

因此，你可以设定观看一集而不是两集（或五集）你最喜欢的节目，在看节目的前一个小时，先阅读，然后再去看Netflix。

不喜欢看电视节目？你也可以看电影。

何不尝试某天晚上看前半部电影，第二天晚上再看剩下的后半部。就像上面提到的戒掉坏书的策略一样，一开始你可能会感觉“怪怪的”，但根据我的经验，你很快就会适应。这样做的结果是，你能从一部好电影中获得大部分放松的满足感，而且每晚还能有30或60分钟的阅读时间，这样很快就能养成一个良好的阅读习惯。

3. 看书摘

正如我们在第一部分中讨论的那样，尽早放弃一本糟糕的书，是继续阅读更好、更令人满意的书，并养成更强的阅读习惯的绝佳策略。

但你知道什么方式更好吗？那就是从一开始就不读没营养、没价值的书。

我发现确保我所读的所有书籍都有价值意义的最好方法之一就是先对它们进行审查，通常是通过阅读书摘。Blinkist网站/应用程序在这方面能对你有所帮助，他们对许多最受欢迎的书籍进行了准确而简明的总结，并不断更新他们的书库资源，大多数书籍摘要你都能从中找到。

还有一种方法可以相对快速地预览一本书，以便判断是否值得投入时间阅读，那就是使用播客采访作者。

这对新书尤其有用，因为作者通常会在播客中宣传自己的新书。与其花几个小时通读一本书，还不如花20或30分钟的时间听听播客访谈，看看这本书听起来是否令人愉快或有价值。还有一个额外的好处是，你有机会听到作者是如何思考的，这通常可以很好地反映这本书本身的内容质量。

4. 尝试有声读物

如果你的情况与大部分普通打工人一样，上下班的往返时间将近一个小时。在这段时间里，你很容易沉浸在播客、综艺节目、电视剧或者短视频中，但是上下班时间正是你多读书、培养和加强阅读习惯的好机会。利用好这段时间，你能收获颇多。

秘诀1：将此策略与“To-Go Box 法”相结合。与其把整个通勤时间都用来听有声读物，不如只选其中某一段通勤路。挤出时间多读书并不意味着完全放弃其他事情，比如听播客。事实上，如果你不会因为阅读而放弃其他喜欢的活动，那么从长远来看，你的阅读习惯可能会更愉快、更持久。

秘诀2：倍速收听。大多数播放有声读物的应用程序都支持倍速。从长远来看，即使以1.3倍的速度收听，也会增加很多额外的时间。

5. 跳过故事情节

这一点特别适用于非小说类书籍，尤其是当代自助类和商业类书籍。

许多较新的非小说类书籍都有大量的章节，专门讲述精心制作的故事或轶事，以支持书中的主要论点或观点。虽然其中一些很有帮助，也很有趣，但如果你想跳过它们，也丝毫不影响阅读。我一直都这么做，这让我在阅读非小说类书籍时变得更快、更有效率。

故事作为论据支持论点，但很少是必须要读的。

如果你想读得更多，一个好的原则就是读得更有效率。明智地跳过故事是成为一个更有效的读者的好方法。

6. 边读边画

我发现，当我拿着笔边读边划线标记重点、做小笔记等，往往会更投入地阅读，这反过来又会带来更愉快的阅读体验。同时，我认为这也会让我对书本有更好的长期记忆，从而带来更令人满意的阅读体验。

因此，当我阅读时，我总会手里拿着一根笔。不同情况，我都会用笔在书上做不同的标记加以区分：

• 任何有趣的内容我都会在下面划线。或者，如果是一段很长的文字，我就在旁边的空白处画一条竖线。

• 任何我想记住或想引用的精彩引语，我都会在旁边的空白处画上"Q"。

• 任何特别好的概念或技巧，我都会圈起来或画个方框。

• 如果某个段落让我想起了另一本书或其他任何东西，我会在旁边的空白处简要注明。

• 通常，一本书中会有几个非常关键、重要的观点。这些观点会在旁边的空白处打上一颗星。

• 最后，我会尽可能多地与书的作者提出不同意见，并在空白处写下不同意见或反驳观点。

除了让整个阅读体验变得更有吸引力和更有趣之外，拿着笔阅读并使用这样一个简单的记事系统，还能让我非常容易地回顾或略读已经读过的书，以查找引文、主要观点、技巧等。这样，我就可以在几秒钟内翻阅一本书，注意到空白处的标记内容，并清楚地知道所有关键观点的位置。

想要了解更多，推荐阅读：

奥斯汀·克莱恩（Austin Kleon）有一篇关于"使用铅笔阅读"的文章，其中包括一些著名作家在自己的书上做标记和笔记的照片。（a nice little article on Reading with a Pencil ）

7. 找个志同道合的书友

遗憾的是，读书会似乎从来没有像我设想的那样发挥作用，比如在智力上激发对深刻思想和重要概念的探索。相反，书友会通常最后都会变成一个圆桌会议，大家都在找借口说为什么没有人有时间看这本书，然后基本就是闲聊和吃吃喝喝。

但是，我仍然相信，让阅读成为一种更具社交性的活动，有助于培养和保持阅读习惯。其中一个办法就是找一个书友。

书友可以有很多不同的形式：

• 书友基本上可以是两个人的读书俱乐部，你们在同一时间阅读同一本书，并定期见面讨论。

• 书友也可以是与你有相似阅读品味的朋友，偶尔交换推荐书目和一些想法。

• 他们也可以是你崇拜的思想家和读者，他们就像一位阅读导师一样，偶尔向他们寻求推荐阅读清单。

• 你的书友可以是一个负责任的伙伴，一个你同意定期与之交流的人，他会让你对自己设定的阅读意图或目标负责。

• 你的书友甚至可以是一个训练伙伴，是你的竞争对手，或许你可以设定一个共同的挑战，并以此为动力去阅读更多的书籍。

• 或者也可以是我还没有想到的其他方式！

重要的是，某种形式的社交互动确实能提高阅读体验的乐趣，还能帮助你实现阅读目标和愿望。

让你的阅读习惯社交化吧！

8. 创建一个读书角

对于同时阅读多本书是否有益，人们有不同的看法。作为一个实用主义者，我认为如果适合你，那就放手去做吧。

具体来说，我认为同一时间段阅读多本书实际上可以提高你阅读的积极性，并从中获得乐趣。例如，同时阅读小说和非小说类书籍就很不错。它们似乎在某种程度上相互平衡，增加了我对阅读这项活动的整体乐趣。

无论如何，这里有一个小窍门你可以试试，那就是把你正在阅读的书战略性地放在不同的物理位置。在特定地点阅读一段时间后，这些地点本身就会与阅读行为联系起来，成为阅读行为的线索。这是一种将阅读从一件费力、困难的事情变成相对容易的事情。换句话说，它能帮助你养成阅读习惯。

例如，我经常在沙发后面的窗台上放一本书，这样当我晚上刚坐到沙发上时，就会提示我开始阅读，而不是立即打开电视。

我还会在办公桌上放一本现成的书，这样如果我有空闲时间，环境就会提示我开始阅读，而不是让我自己想起来后才去做。

任何习惯都离不开可靠的提示，阅读习惯也是如此。因此，可以考虑设置一些读书角，作为经常阅读的一种提示。

9. 使用承诺装置

承诺装置是一种心理技巧，可以帮助我们在面对短期干扰或诱惑时，保持对长期愿望的承诺。

假设你设定了每天阅读30分钟的flag，你计划是在每天晚饭后阅读。但是，尽管你设定了目标，但是当你吃完晚饭、洗完碗、收拾完屋子后，躺在沙发上，Netflix的节目比读书感觉更有诱惑力，而这往往会导致自己选择更轻松、更有吸引力的网络节目，而不是阅读。

如何使用承诺装置来帮助你坚持每晚读一点书的目标，一个基本的例子可能是让你的配偶或伴侣提醒你读书，然后再看电视。

比方说，你的目标是全年每月至少读一本书。如果你加入了"每月读一本书俱乐部"并支付了费用，你可能就不那么容易逃避阅读了，因为你已经为此付出了金钱，不想看到它被浪费。

你可以在阅读习惯中使用无数的承诺工具，但原则是这样的：在开始任何新目标或新习惯时，永远不要仅仅依靠意志力和良好的愿望来实现。相反，无论你在途中的任何时候感觉如何，都要尝试建立某种机制，帮助你实现目标。

10. 使用阅读跟踪器

很多人一听到“追踪器”这个词，就会立刻有束缚感，比如追踪开支或记录家庭作业。诚然，追踪器可以帮助你对新的阅读习惯负责，但追踪器更重要的好处在于它可以提高你阅读更多书籍的动力。

最重要但又被低估的动力来源之一是进步的体验。亲眼看到并从骨子里感觉到我们在前进，无论进步速度多么缓慢，都会让我们感觉非常好，并增强我们坚持下去的动力，即使是在困难时期。

因此，建立并坚持新的阅读习惯的最佳方法之一，就是使用阅读跟踪器来增强你的动力。我使用的是“宋飞方法”(The Seinfeld Method)，下面我将对此进行详细介绍。但实际上，任何形式的跟踪都可以奏效。

如何使用“宋飞方法”跟踪阅读：

宋飞方法是喜剧演员杰瑞·宋飞（Jerry Seinfeld）推广的一种建立良好习惯的技巧。你可以在这里阅读更多关于它的细节，以下是其基本原理：

• 买一本挂历或台历，把它放在你明显之处。我就把它放在书桌上。

• 当你成功完成每天的阅读目标时，用鲜艳的绿色或蓝色记号笔填上这一天。

• 如果你某一天没完成，就在日历上的这一天打上一个大大的红叉，并记下在错过这一天之前，你连续实现目标的天数。

• 现在，试着打破你之前的记录。

宋飞方法之所以如此有效，有几个关键因素：

1.它非常醒目，这意味着它能帮助你首先记住要养成阅读习惯。

2.填写方格的行为本身会给你带来意外的愉悦感，这对你每天阅读的目标行为是一种奖励和强化。

3.同样，如果错过了一天，就不得不在上面打上一个大大的红叉，这种痛苦是一种厌恶性激励，促使你不再错过。

4.跟踪自己的最佳连读阅读天数记录会使整个阅读过程游戏化，再次使整个活动变得更加有趣，从而更有可能让你在未来继续坚持下去。

无论你使用“宋飞方法”还是其他方法来跟踪你的阅读情况，请记住，跟踪的主要目的并不是让你对自己负责，而是提供积极的强化，从而激发你的动力，增加你坚持阅读习惯的可能性。

11. 建立一个高质量阅读清单

这样做的目的是培养一小撮人的关系，这些人的品位和书本知识都是你所欣赏和尊重的。

当然，这些人可以是你的熟人，但不一定非要如此。而且，既然目前互联网如此发达，又何必限制自己呢？

在网上阅读时，寻找你欣赏的作家。然后，注册订阅他们的时事通讯，或者以某种方式定期关注他们的作品。好作家通常都是好读者，而经常写作的好读者通常会情不自禁地谈论和推荐他们的作品。

你还可以浏览他们的网站，看看他们写的关于过去一年最喜欢的书的文章或指南、推荐阅读清单等。

一旦你确定了这几个持续提供高质量推荐的人，请确保你有一个可靠的系统来获取他们的推荐清单。

正如我提到的，确保你以某种方式关注他们，这样你就能获得他们的最新帖子、文章等的更新消息。但你也需要有自己的系统来获取他们的推荐，并确保这些推荐最终成为你实际阅读的内容。

为此，我使用了亚马逊心愿单。心愿单就像一个购物车，但没有购买功能。你只需把在亚马逊上找到的书或其他任何东西放在其中，这样当你准备购买时，就知道它们在哪里了。

对我来说，每当我最喜欢的作家在网上提到或推荐一本好书时，我就会立即点击链接在亚马逊上找到它，然后点击“添加到我的清单”按钮，这样它就会被立即保存起来，供将来参考或购买。

12. 少看新闻

迄今为止，人们为自己没有尽情阅读、难以养成阅读习惯而提出的最常见的借口或理由就是“没有时间”。

但这非常扯！

我们都有时间，只是我们选择了不同的分配方式，有不同的取舍而已。也许你是一家刚刚起步的初创公司的首席执行官，工作繁忙，家里还有一个年幼的孩子和一位生病的父母。是的，客观地说，你比大多数人都要忙得多。但是，如果你仔细观察，如果你愿意放弃其他事情，很可能还有零碎的时间可以用来阅读。

如果你很忙，就很难发现这些碎片化时间，而最容易被忽视的碎片化潜在阅读时间之一就是刷新闻。

我们中的大多数人花在刷新闻上的时间比我们意识到的要多得多。无论是在上班路上收听早间脱口秀节目，在午休时间阅读《华尔街日报》，还是在睡前看20分钟的晚间新闻，我们一天中往往有很大一部分时间是用来阅读新闻的。

此外，我们每天刷新闻很少能给我们带来有意义的新信息或增长知识，因此可以考虑减少浏览新闻时间，以阅读替代之。

例如，与其在上下班途中收听每日新闻播客，在午餐时浏览微博新闻，不如在上下班途中收听有声读物，在午休时阅读保存在Pocket 中的长篇文章。

我想你会发现，通过大幅减少浏览日常新闻，你几乎不会失去什么有意义的信息。但是，养成每天阅读哪怕20分钟的习惯，你会获得大量的实质性知识。

13. 爆发式阅读

对大多数人来说，建立一种持续的阅读习惯是养成更好阅读习惯的方法。但这并不意味着这是唯一的阅读方式。

事实上，对有些人来说，爆发式阅读是保持阅读习惯的更好方法。

例如，在读研究生期间的某一年，我的日程安排是五个工作日中有四个工作日都非常忙，要挤出时间来进行阅读，哪怕是一点点，都非常困难。不过，周末，尤其是周一，时间上有更多的灵活性，因为周一是一周中唯一不忙的一天。

我并没有强迫自己每天阅读30分钟，而是把四个工作日安排得满满当当，然后在周末，尤其是周一大段大段地阅读，以弥补这段时间的阅读不足。比如，我经常在周一早上去咖啡馆，一口气读上两三个小时。

就像我说的，这种策略可能对某些人，或许对大多数人来说并不适用。但重要的是要明白，如果根据你的喜好和生活状况，爆发式阅读适合你，那就可以像更小规模、更渐进、更持续的喷涌式阅读一样，成为一种阅读习惯。

14. 时刻准备好下一本要读的书

这一条超级简单：始终知道你的下一本书是什么，并准备好它。

虽然这看起来只是一件小事，但不知道下一本书是什么和没有准备好，确实很容易扼杀你养成稳定阅读习惯的动力。更重要的是，当你读完一本书后，就必须马上选择一本新书，这种决策疲劳往往会在保持持续阅读习惯的过程中产生微妙的影响。

这里有一个小窍门，可以帮助你始终保持一本书不落：

每当你开始读一本新书时，在读完三分之二的时候，随手翻开一页。然后，当你偶然看到这一页时，如果你还没有想好下一本读什么书的话，它就会提醒你。

15. 撰写读书报告

我知道你上一次写读书报告可能是在六年级的时候，但实际上，写读书报告这种帮助建立和保持阅读习惯的方式还是很有意义的。

就像我们说过的，继续定期阅读的最强动力之一就是成就感和价值感。我认为，让我们在阅读中感受到成就感和进步的方法之一，就是不仅能说“是的，我今年读了30本书”，而且还能感觉到你确实从每本书中学到了很多，并能回忆起你学到了什么。

试想一下，如果你能轻松地回忆起你读过的绝大多数书中的主要观点和要点，能够明智地讨论它们，并将它们应用到你的生活和工作中，你会有多大的动力继续保持你的阅读习惯？

听起来很棒，对吗？

那么，一个非常好且相当简单的方法就是重新开始写读书报告。重要的是，写读书报告并不意味着要写语法和结构都完美无缺的长篇大论，它只是意味着花一点时间记下书中的主要观点、一些喜欢的引句，也许还有你自己对这本书的一些看法和评价。

我读的大多数书都经常这样做。下面是我最近“读书报告”的一个例子：

詹姆斯·克利的《原子习惯》：快速摘要（Atomic Habits by James Clear: A Quick Summary）

16. 创建阅读清单

每当我问人们在生活中最想做的事情是什么时，他们都会不可避免地提到旅行。但令人惊讶的是，当我追问“那么你想去哪里旅行呢？”

结果令人吃惊的是，很多人实际上并没有考虑过很多具体的问题，比如他们喜欢怎样的旅行方式，喜欢和哪种类型的人一起旅行，甚至是像他们想去哪里旅行这样基本而重要的问题。

同样，让我感到惊讶的是，有很多人说他们想多读书，或成为一名读者，或养成读书的习惯，但却不知道自己想读什么书！

我认为，解决这一难题的最好办法就是制定一份阅读清单。每天花半小时左右的时间，尽可能多地记下你能想到的想读的书。它们可以是《白鲸记》或《傲慢与偏见》等经典名著。但你的阅读清单也可以更宽泛一些，比如“我想多读点斯多葛哲学”。

无论如何，重要的是要有一份具体实在的清单，列出你渴望阅读的书目。这将成为你阅读更多书籍的强大动力，同时也是你阅读新书的固定来源。

17. 掌握阅读的艺术

We我们在很小的时候就开始学习阅读，我们一生中的几十年都在大量阅读，这是我们学校教育和职业生涯的一部分。但是，我们中很少有人是真正的阅读专家，能够进行多层次的阅读，并从一本书中获取最大的信息和洞察力。

虽然这听起来像是一项令人印象深刻的技能（的确如此！），但成为专家级阅读者并掌握阅读的艺术，将有助于你养成阅读习惯，让阅读过程变得更加令人满意和有益。

要掌握阅读的艺术，成为阅读高手，你必须开始思考阅读的问题，而不是停留在学校所学的基础知识上，开始将阅读视为一项异常复杂、多维度的技能。

莫蒂默·阿德勒（Mortimer Adler）和查尔斯·凡·多伦（Charles van Doren）的经典著作是实现这一目标的最佳指南：

《如何阅读一本书》（How to Read a Book）

这是我读过的最好的阅读书籍。它让我受益匪浅，几乎胜过其他任何关于阅读的书籍、课程、演讲或其他任何形式的指导。

阅读它。学习它。练习它的方法。我想你会发现，你的阅读能力将跃上一个全新的台阶。

18. 安排图书馆日活动

询问任何习惯改变专家，他们都会告诉你，培养更好习惯的一个最有力但却被低估的影响因素就是你所处的环境。

因为我们所处的环境充满了无数的行为和物体，无论是有益的还是无益的，所以意识到我们的习惯环境并了解它们的影响是至关重要的。培养阅读习惯当然也是如此。

如果你的目标是多读书，那么没有什么环境比图书馆更有利于实现这一目标了。当然，在这个充斥着电子书、在线阅读和亚马逊的现代，我想我们大多数人都几乎忘记了图书馆的存在。但图书馆确实存在，它可以成为你实现多读书、养成持久阅读习惯的宝贵财富。

以下是图书馆为培养新的阅读习惯提供有力支持的几种方式：

-你可以免费阅读新书！对许多人来说，购买书籍的花费可能是养成阅读习惯的一大障碍。既然可以免费获得书籍，为什么还要付费呢？

-你可以发现更多的书籍资源，尤其是旧书。虽然互联网资源丰富，可以为我们提供新书和读物的信息，但花一个小时沉浸在图书馆的书堆里，让自己去发现有趣的东西，也是一件很特别的事情。尤其是，虽然互联网能帮助你发现新书，但图书馆能帮助你发现更古老、更经典的书籍。

- 图书馆员棒极了。图书馆员和大多数在图书馆工作的人一般都是图书专家和图书爱好者。如果你想养成阅读习惯，那就多和这样的人在一起。与图书馆员交谈，告诉他们你感兴趣的内容，请他们推荐，或询问他们正在读什么书。

为了养成阅读习惯，可以考虑每周或每月安排一次图书馆日。看看你的日历，找一个空闲的上午或下午，安排几个小时去图书馆。无论你阅读，寻找旧书，还是与图书管理员进行一次有启发性的谈话，安排图书馆日是培养新的阅读习惯的最佳投资之一。

19. 找到你的原因

找出并明确养成阅读习惯的原因至关重要，因为长期保持任何习惯的关键在于让它成为你身份的一部分。

归根结底，画家作画并不是因为他们有一套巧妙的技巧，而是因为他们是画家。这就是他们的本质。

因此，要养成可持续的阅读习惯，你就必须成为一名读者。你的身份不仅仅是一个偶尔阅读的人，而是一个阅读是其存在的重要组成部分的人。

现在，虽然这一切听起来有点高大上，也许有些吓人，但其实完全不用害怕。你完全有可能让阅读成为生活的一部分，让你情不自禁地去阅读。但要做到这一点，你必须从价值观入手——确定并明确阅读对你的价值。

虽然培养和保持阅读习惯的技巧、诀窍、策略和方法数不胜数，但归根结底，最重要的还是“为什么”去读书。也就是说，你养成阅读习惯的根本原因和动机是什么？为什么它对你很重要？为什么它有意义、有价值？它代表了什么，最终会导致或帮助你实现什么。

你的理由是什么？

要开始思考这个问题，只需坐下来，拿起笔和纸，开始记下想法和思路。列出阅读之所以有趣、愉快或重要的各种原因。当你偶然发现一些看起来特别有意义的事情时，试着详细阐述它们。多写一些，与朋友或配偶讨论，阅读其他人的类似经历。

因为你越清楚、越具体地说明为什么阅读习惯对你有价值，它就越能成为你身份的一部分，从而成为一种持久的习惯。

译者：Araon_