3月21日是第23个世界睡眠日，重庆大学附属沙坪坝医院（重庆市沙坪坝区人民医院）在三峡广场院区开展世界睡眠日义诊活动，向市民普及睡眠知识，帮助市民改善睡眠状况。

活动现场，重庆大学附属沙坪坝医院（重庆市沙坪坝区人民医院）专家为市民进行睡眠呼吸暂停评价—嗜睡量表（ESS）、睡眠质量评价—匹兹堡睡眠质量指数量表筛查，了解市民的睡眠质量，解答失眠、鼾症等各类睡眠障碍问题。

据了解，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。有关数据显示，目前我国超过3亿人存在包括睡不着、睡不醒、睡不好等三大类睡眠障碍，其中有1.76亿人存在不同程度的睡眠呼吸暂停。

重庆大学附属沙坪坝医院（重庆市沙坪坝区人民医院）舒适治疗科副主任医师眭晓渊表示，当市民感到睡眠质量下降时，可通过降低睡前玩手机、看剧的频率，保持心情平静；睡前饮用温热牛奶、温热水，同时保持室内安静、消除光线来提高睡眠质量。如有长期打鼾、呼吸暂停等情况出现，需及时就医进行治疗。

（记者 陈思华）