一月节气有小寒和大寒，气候寒冷，是一年中最寒冷的时节。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能均会发生变化。百病从寒起，稍有不慎，极易引发各种疾病。济南市疾控中心在此提醒广大市民：天气寒冷要及时增添衣物，注意流行性感冒、支原体肺炎、手足口病、流行性腮腺炎、猩红热、诺如病毒胃肠炎等传染病的预防。

　　【相关预防措施】

　　▶预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。疫苗可防疾病如流行性感冒、手足口病、流行性腮腺炎等，通过接种相应疫苗可以有效减少该病的感染发病率，降低重症发生的风险。

　　▶加强个人防护。冬季是呼吸道疾病的高发的季节，外出时可佩戴口罩进行个人防护。尽量避免去人员密集、环境密闭的场所。

　　▶保持良好的个人卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或手肘捂住口鼻，避免对着他人。

　　▶做好手卫生。饭前便后、外出归来要洗手，咳嗽或打喷嚏后也要立即清洗双手。洗手时按照7步洗手法正确洗手，用肥皂、洗手液等配合流动水至少洗20秒。

　　▶三九补一冬，来年无病痛。冬季可以适当进补，可以补气血，驱寒气，日常生活要注意合理膳食，多吃蔬菜、水果，注意营养的均衡。

　　▶早睡早起，规律作息，适量运动都有助于提高自身免疫力。

　　【温馨小贴士】

　　一、冬春季节是非职业性一氧化碳中毒高发期，大家取暖时要注意防范，避免意外发生。

　　▶室内使用煤炉、炭火等取暖设备时，煤炭要烧尽，要经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜。

　　▶煤炉要安装烟囱，接口处要接牢，定期检查炉具，保持烟囱通畅。

　　▶购买燃气、煤气热水器时，要选择正规厂家生产的、质量合格的热水器，请专业人员安装。

　　▶定期对燃气、煤气热水器减压阀和皮管进行检修，如发现有破损、漏气等问题应及时更换。

　　▶家中使用煤炉、煤气、燃气等设施时，最好安装一氧化碳探测器，并定期检查维护，确保探测器正常使用。

　　▶车辆停放地下车库时，不要让汽车引擎持续运转，不要在门窗紧闭、长时间开着空调的汽车内睡觉。

　　二、三九天的到来意味着从此进入一年之中最寒冷的时刻，这也是一年里心脑血管病发作的一个高峰期。心脑血管患者如何安全过冬？需从以下几点着手：

　　▶注意防寒保暖。寒潮袭来、气温骤降时，要注意及时添加衣服。

　　▶控制情绪。保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

　　▶勤量血压。最好每天都量血压，发现异常能及时处理。

　　▶坚持适量运动。冬季不应太早进行锻炼，根据自己的身体条件，参加一些户外锻炼，以增强体质和耐寒能力。

　　▶注意补充水分。冬季气候干燥，人体水分消耗多，要多喝水，多食水分大、富含维生素的水果及绿叶蔬菜。

　　▶生活规律。早睡早起，动静结合，劳逸结合。避免劳累过度，情绪紧张，烦躁不安等。