俗话说春养肝；夏养心；秋养肺；冬养肾；天人相应，立春之后随着气温渐渐回升身体由冬藏的状态转换为春生，中医认为，“春应肝而生”此时肝胆经脉旺盛活跃，这个时候是补阳气的好时机，肝脏此时最能接受滋养，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。那么春季如何调好我们的肝脏呢，那么我们就从以下几方面入手。

一、饮食方面，药王孙思邈言：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是春天应少吃酸味食物、多吃甘味食物，以养脾胃之气。早春气温变化较大食物应该由冬季的温补逐渐清淡养阴之品少吃寒凉的食物，比如绿豆冬瓜等等多食用偏温性的蔬菜和杂粮比如韭菜黄豆葱姜糯米玉米等等，仲春应适当进食山药红枣等平补脾胃的食物，少吃酸性食物，以免伤及脾胃，晚春饮食清淡适当选择海带绿豆苦瓜等初次之外要少食多餐定时定量，增加富含 优质蛋白质的食物，比如牛奶，瘦肉，鸡蛋，鱼肉等，忌过于酸涩或油腻生冷，不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。少食、海鲜、腌制品、羊肉等发物，少食煎烤烹炸等高温方式加工的高脂肪、高热量食物。不可过早贪吃冷饮，以免伤胃损阳。

二、生活方面从立春之后就应该注意肝脏的生理特性，肝主疏泄，生活上必须有所节制，最重要的是要保持情绪稳定遇事不激动不动怒，情绪不稳定，会影响肝脏疏泄和生发，肝火旺盛，导致肝脏机能失调，因此要保证情绪稳定，心情舒畅，以达到防病的目的。

三、起居要规律,还要注意劳逸结合保证充足的睡眠，防寒保暖，根据中医子午流注理论，子时（23时至凌晨1时）属胆经循行时段，丑时（凌晨1时至3时）属肝经循行时段，应保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。肝病患者应特别注意保证睡眠。更能利于肝脏的养护。

四、适量运动，春季应适量增加户外运动，从而可以疏发肝气，调节阳气，不过寒凉、冷的冬季使人体的调节中枢有不同程度的减弱，启始应根据自身情况，年龄等选择合适的运动项目，春季早晚温差较大，运动时要适量增减衣物，以散步，慢跑，打太极拳，八段锦等为宜。坚持适量运动，既可以强身健体，舒缓情绪，又能保持体内生机，通络气血，怡情养肝。

作 者：陕西省结核病防治院中西医结合科 马 云