7月8日，十堰早晨最低气温20℃-25℃，白天最高气温36℃-38℃，十堰城区最高气温达38.4℃。
据最新气象资料分析，受大陆干暖气团影响，8日晚间到10日我市维持晴热天气；11日开始在北方持续南下冷空气和高空西南气流影响下，我市将出现一次阴雨天气过程，降水较为集中，局部雨强大，请注意关注高温热害和强降水及其次生灾害的影响。
具体天气预报：
十堰：
9日，晴间多云，26℃～37℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，27℃～36℃;
11日，阴有小到中雨，27℃～34℃;
郧阳：
9日，晴间多云，25℃～37℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，26℃～36℃;
11日，阴有小到中雨，26℃～34℃;
郧西：
9日，晴间多云，24℃～37℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，26℃～37℃;
11日，阴有小到中雨，26℃～35℃;
丹江口：
9日，晴间多云，27℃～37℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，28℃～36℃;
11日，阴有小到中雨，28℃～34℃;
竹溪：
9日，晴间多云，24℃～37℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，25℃～36℃;
11日，阴有小到中雨，25℃～34℃;
竹山：
9日，晴间多云，25℃～38℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，26℃～37℃;
11日，阴有小到中雨，26℃～35℃;
房县：
9日，晴间多云，24℃～38℃;
10日，晴转多云局部有雷阵雨，北风3～4级，25℃～37℃;
11日，阴有小到中雨，25℃～34℃;
小暑养生有三避
（1）避暑。避暑是小暑节气养生的首要任务。避免身体中暑，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；多喝凉白开，避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。警惕情绪中暑，高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。另外，建议少吃油腻、辛辣的食物，少饮酒抽烟，可适量吃些藕，除烦又安眠。
（2）避凉。炎热的暑天，一口气灌下冰镇饮料、吞几根冰棒，似乎非常享受，但它对身体的危害却无法用这一时的清爽弥补。饭后吃冷饮尤其伤脾胃，因为饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁黏膜血管收缩， 胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，形成饱胀状态，易引发腹泻等消化不良症状。
（3）避疾。健康人在这时节都觉得闷热难耐，心脑血管病人想要安然度夏更加不易。建议有心脏病史的人群注意室内通风，闷热时可采取物理降温；还可遵医嘱备个氧气袋，胸闷气短时可吸氧来缓解，出现不适及时就医。
另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但仍要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷 的食物，以免旧疾复发。暑湿时节还要格外警惕肠道传染病，注意饮食卫生，不可暴饮暴食。
（十堰广电综合十堰天气、湖北气象）