莎士比亚在《麦克白》中写道：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡眠，与我们的健康息息相关，好的睡眠，是一剂灵丹妙药，帮助我们快速恢复体力。

可是，在赚钱养家的重担下，很多人因熬夜透支了身体，最后还得拿钱换命。

长期熬夜会让人精神萎靡，而早点睡觉却能让人活力满满。

中年以后，早点睡觉，其实就是在赚钱。

早点睡觉，是健康的最佳良药

知乎上有个问题：“坚持早睡早起一个月，会怎么样？”

有位网友列出了五条好处：

“精神饱满，效率高；改善免疫，稳血糖；保护心脑，防癌症；控制食欲，不发胖；心态阳光，少争吵。”

早睡，让人拥有抵御生活的盾牌，让生命焕发出新的生机。

而晚睡，却会给身体带来不可预估的伤害。

前段时间，潮新闻客户端报道过一个故事。

小嫣就职于杭州一家公司，因为赶项目，经常忙到深夜或凌晨。

有一天，小嫣醒来发现自己的眼皮特别沉，像挂了重物似的，根本睁不开。

最开始，她认为是疲劳导致，休息一下可能就会好转。

然而，再次入睡后醒来，眼睛依然睁不开，即使休息到第二天，眼睛也只能睁开一条缝。

无奈之下，小嫣只得赶紧去看医生。

在看病的过程中，年纪轻轻的小嫣，一路上都需要家人搀扶，让旁人误以为她是视障人士。

经过诊断，医生发现，小嫣患上了“眼肌型重症肌无力”症。

这种病的发病率极低，而小嫣发病的原因，主要是经常熬夜。

其实半年前，她也有熬夜后眼睛睁不开的症状，只是在休息后有了缓解，也就没在意。

没想到，这次熬夜让她的免疫系统下降，导致再次发病。

住院治疗一段时间后，小嫣的眼睛才慢慢睁大，逐渐恢复正常。

熬夜，是威胁健康的“隐形杀手”，而早睡，能解决大部分健康问题。

钱锺书曾说：“一忽睡到天明，觉得身体里纤屑蜷伏的疲倦，都给睡眠熨平了，像衣服上的皱纹折痕经过烙铁一样。”

睡眠，是大自然给予我们的甘露，它决定了我们的生活质量。

早睡，让人的精神状态变好，免疫力得到提高，并且省下不少医药费。

那些懂得生活的人，都明白早睡的重要性。

来源：视觉中国

早睡，能解决人生中80%的问题

契诃夫在《世界名言录》中说：“睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体和精神的。”

睡眠不好影响情绪，无法让人快速进入工作状态，还会给身体带来不可逆转的伤害。

而早睡，能解决生活中80%的问题。

亚马逊的创始人杰夫·贝索斯，是一个深谙睡眠重要性的人。

虽然业务繁忙，但不管什么时候，他总是朝气蓬勃地出现在办公室。

贝索斯之所以能长期保持精力充沛，归功于多年来的睡眠习惯。

他从不设置闹钟，经常是睡到自然醒。不仅晚上睡够8小时，中午还会休憩片刻。

为了保证睡眠，他多年来保持三个习惯：在办公室放一个睡袋，从不无故减少睡眠时间，不在早上开会。

作为公司创始人，贝索斯最重要的人生难题，就是做出有质量的决策。

而睡眠对于他来说，就是每天做出三个明智决策的关键。

他在一次访谈中说：

“我会优先考虑睡眠。因为精力足够，我的情绪管控会更良好。作为每天必须做出千万决策的领导者，若是因为疲倦或情绪降低了质量，是不划算的事情。”

由于早睡让他能量充足，所以他每天都能保持清醒的头脑，面对繁重的工作事务时，始终能做出最优质的决策。

蒂姆•罗斯在电影《没有青春的青春》中说：“少睡一小时，并不能多做出一小时的成绩。有时恰恰相反。少睡一小时，第二天的精神状态、效率、健康和思考能力还会降低。”

身体在熟睡中放松，会有足够的安全感，而那些负面情绪，也会在沉睡中慢慢消解。

不仅如此，当新的灵感涌入大脑后，灵魂也会彻底觉醒，有精力面对未知和挑战。

早睡，让人以良好的心态直面人生，掌控生活的节奏，成为扭转命运的强者。

来源：视觉中国

坚持早睡，是人生最好的投资

《人民日报》中说：“能好好地睡一觉，犹如获得了第二次生命。”

熬夜，是对身体最大的损耗；而早睡，是人生最好的投资。

那么如何才能坚持早睡呢？希望这三个建议，能帮助到你：

1.早起倒逼早睡

《读者》中有句话说得好：“早睡早起，沐浴更多的阳光，让身体跟大自然更好地连接起来。”

《曾国藩年谱》中，提到曾国藩“每日未明而起,甫明而食,凡十馀年如一日”。

他将早起作为强制性要求，不仅向朋友公开自己的计划，还请他们监督自己。

在早起倒逼早睡后，他养成了规律的作息和读书习惯，就连内心也变得强大和富足起来。

2.给早睡赋予价值和意义

要让早睡持续下去，不妨给自己设定一个目标，给它赋予价值和意义。

例如：减少疾病的发生、抛弃生活的烦恼、改变自己的皮肤状况等。

让睡眠修复身体的疲劳，增强大脑记忆力，调整自己的心情，进而拥有积极的生活状态。

当早睡与我们的目标相契合，每天早点睡觉就不再是难题。

3. 坚持规律性运动，进入深度睡眠

有临床研究表明，那些进行规律性运动的人，睡眠质量会更好。

运动是最天然的养生，有氧运动，经常被推荐于改善睡眠质量。

因为轻度的疲劳，可以通过休息得到恢复和补偿，并且对失眠有辅助疗效。

坚持规律性运动，能让人精神放松，有助于深度睡眠。

既能给身体充电，也能够治愈自己。

来源：视觉中国

马修·沃克说：“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一个良好的睡眠。”

睡眠是不花钱的养生，是世界上最好的长寿药，也是维护身心健康的基石。

早点睡觉，就是赚到。

经常熬夜，享受的是短暂的欢愉，输掉的是往后余生；而坚持早睡，让人浑身充满力量，有勇气抵抗生活的风雨。

睡前放下一切不如意，醒来又是崭新的一天。

请不要再为每天熬夜寻找各种借口，这个世界对早点睡觉的人更加友好，只有睡眠才是自我滋养的良方。

来源：视觉中国

让我们好好睡觉，收获生命中的丰饶与繁盛。

作者：芳草屋，热爱写作的猎头CEO，职业经理人，爱读书，爱生活。