天山网讯（记者 余梦凡 通讯员 宋宁报道）高考在即，6月6日，乌鲁木齐市疾病预防控制中心发布健康提示，高考期间考生要积极做好健康监测，注意防范中暑、腹泻等疾病，保持身体和心理健康，以最佳的状态参加考试。

　　“家长要做好考生及同住人的健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到正规医疗机构就诊与治疗。”乌鲁木齐市疾病预防控制中心传染病防制科主任医师陈薇提示，高考期间，考生要继续保持良好的卫生习惯，注意以下5点：

　　1、考生要做好个人防护，饭前、便后要洗手，外出就餐时鼓励使用已消毒的餐饮具，提倡分餐进食和使用公筷、公勺，降低“病从口入”的概率和交叉污染的风险。

　　2、适量补充水分，切忌暴饮暴食。

　　3、不食用不熟悉的食物，谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品，不喝生水和散装冷饮。

　　4、食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净，最好去皮后再食用。

　　5、建议乘坐公共交通工具和在室内公共场所时规范佩戴口罩，防止呼吸道传染病感染。

　　乌鲁木齐市疾病预防控制中心公共卫生科主任杨浩峰提醒，赴考应打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮用水。考前户外活动，尽量安排在早上或晚上，避免过度疲劳。保证充足水分摄入，如果出汗过多，可适当饮用含电解质饮料，如淡盐水等，多吃新鲜蔬菜和水果也可补充水分。考试对体力脑力消耗很大，考生要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶、豆类。

　　考生一旦出现中暑，应及时将患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。如果中暑症状比较严重，出现昏迷、高热、恶心、呕吐、脱水等症状，应立即转送医院救治。

　　初夏气温明显升高，食物易于滋生细菌，发生食物中毒的风险也随之增加。这期间考生饮食最重要的就是避免发生食物中毒或肠道疾病。

　　乌鲁木齐市疾病预防控制中心营养与食品监测科主任王云霞提醒考生及家长，在外就餐应到营业执照、食品经营许可证等证件齐全、卫生条件良好的餐厅就餐，餐后索要和保留相关票据。不要在路边露天、流动等无证摊点就餐，谨慎选择网络订餐外卖食品。

　　王云霞还提醒考生家长，不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品，以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食，注重荤素搭配、平衡膳食，多食用清淡营养的食品，少食油腻食品。