近日，云南各地学子陆续开学

迎来新的学期

“春争日，夏争时”

每学期的这个时候

“收心”就成了家长和孩子们的一大要事

收假关键在收心

收心首先要用心

为了让学生快速进入新学期状态

云报君在这里整理了五个“时间”锦囊

希望能帮助孩子们顺利开启新“旅程”

生活时间

调整作息，规律饮食

刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，影响孩子接下来的学习状态，这样怎么办？

家长们不用急，从现在开始，帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

劳逸时间

减少娱乐，增加学习

开学在即，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！

开学前过渡时期，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过渡的惬意和舒适。

总结时间

一看作业，再看收获和遗憾

假期结束，引导孩子对假期生活回顾检查并分析评价，不仅可以帮助孩子及时反思，还能让孩子正确地认识自我，以更好的状态迎接新学期的到来。

总结可以分为三个方面：

一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；

二是总结下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等等；

三是看看这个寒假有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。

通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期，让孩子带着思考向前走。

预热时间

找寻开学的仪式感

凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长要注意的是，不要包办代替，让孩子学会自己整理新学期学习用具，自己根据自己的实际情况制定计划，培养孩子独立自主的意识和习惯。

陪伴时间

理解情绪，给予积极暗示

临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

收假收心拉满弦

铆足干劲再出发

希望各位家长和孩子们在春节的余韵中

用好这五个“时间”锦囊

在即将到来的新学期跑出加速度！

云报客户端综合自“中国教育报”微信公众号

责编：窦崇尹

美编：李苒苒