白天晒一会儿太阳，适量做一些运动，哪怕是散步半小时，也会有助于睡眠。

保持乐观的心态和规律的作息，按时吃一日三餐。

打造安静、舒适的睡眠环境，睡前半小时尽量不要看手机。

不要乱用药，有些年轻人会盲目听信网络上的宣传，滥用褪黑素、安眠药等，这样不仅对改善睡眠无益，还可能有其他副作用。

尽早治疗慢病，一些泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等会影响睡眠质量，有这些疾病的患者应尽早治疗。