天气转暖，万物复苏，户外健身正当时。为了尽快走出冬季的“蜗居状态”，在增强体质的同时舒张身心，老年朋友赶快让自己的运动细胞“燃烧”起来吧。为此，晚霞报记者采访了相关医学专家，请他们就老年人运动中易忽视的问题，为大家解读和支招。

大爷抽陀螺导致肩袖损伤

今年年初，67岁的向大爷在同伴的影响下玩起了抽陀螺，想着能强身健体的他买了一个重2公斤的木质陀螺，几乎每天都要玩上一两个小时。近段时间，老人右肩突发莫名隐痛现象，后来疼痛加剧，甚至吃饭时筷子都拿不起来。向大爷赶紧到医院就诊，没想到被确诊为运动不当造成的肩袖损伤。

四川省骨科医院运动医学科主治医师黄明明解释说，抽陀螺属于大幅度过肩反复运动，老人本身肩袖部就有退行性病变，抽重量较大的陀螺极易导致肩袖损伤。黄医生建议，老人参与抽陀螺、打羽毛球、网球等肩部反复运动时应量力而行。

四川省八一康复中心成人运动治疗中心康复治疗师郑文超也指出，进入春季刚开始锻炼时，老年人应以恢复训练为主，运动量和运动幅度都不宜过大，在充分热身活动后，建议以散步、健步走、打太极拳、骑自行车等慢运动为主。

血糖飙升竟是晨练惹的祸

都说运动是免费的“降糖药”，患有糖尿病多年的刘大爷却因运动导致血糖飙升。原来，64岁的刘大爷之前空腹血糖指标一直保持在6至7之间，病情还算稳定的他为了进一步严控血糖，前不久开启了每天“慢跑+器械锻炼”的晨练计划，但他最近检测血糖时发现指标不降反升，这让刘大爷十分疑惑。

“通常而言，清晨空腹血糖会处于较低水平，这时若过量运动反而会刺激肝脏释放肝糖原导致血糖上升。”成都市第八人民医院内分泌科副主任医师谢本招强调，对于“老年糖友”而言，运动强度把握十分重要，高强度运动适得其反，而中低强度的有氧运动更有利于维护血糖稳定。

肾病患者不妨试试太极拳

57岁的张大哥一直是运动达人，打篮球、打羽毛球都十分拿手，本以为身体状况良好的他，今年却被查出了慢性肾病。他在治疗期间跟其他病友交流时发现，不少肾病患者选择长期卧床休养，严重的患者甚至导致了肌肉萎缩。“大家都说肾病不能运动，要多休息，难道肾病患者就要跟运动说拜拜了吗？”张大哥很是疑惑。

“其实，肾病患者并非不能运动，只要把握好运动与休息之间的‘度’，适当运动不仅能释放不良情绪，还有稳定血压、锻炼心肺的功效。”成都市第二人民医院肾病内科主治医师张程珑建议，老年肾病患者首选太极拳进行锻炼，因为打太极拳过程较为平缓，在舒筋活络的同时还能锻炼肌肉，通过呼吸与动作的完美配合，还能有效达到增强心肺功能的多重目的。

杨民