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这两年,车厘子成了不少洛阳人春节的必备水果,相信很多人家里现在还剩了不少车厘子。车厘子的营养价值高吗?这种血红色水果,吃了能补铁吗?它跟樱桃是一回事儿吗?记者就大家关心的这些问题,采访了市中心医院营养科主任田俊梅。
“车厘子跟樱桃其实属于同一种水果,只是个头儿比咱国产樱桃更大,口感更好。”田俊梅说,虽然车厘子的颜色呈血红色,但不代表其含铁量高,100克车厘子中铁的含量是0.4毫克,并不属于富含铁的食物。要想补铁,不如吃点儿瘦肉、动物血等富含铁的食物,补铁效果更好。
车厘子之所以看起来颜色红,是因为其花青素含量较高,花青素是一种植物化学物,具有抗氧化、抗衰老等作用,所以对热衷养颜美容的人士来说,车厘子是不错的选择。另外,车厘子的升糖指数为22,属于低血糖生成指数食物,糖尿病患者可以将其作为加餐水果适量食用。
洛报融媒记者 曾宇凌 通讯员 高鸽
来源:洛阳晚报2023年2月3日A08版