不可立刻剧烈运动，“补过头”或致食复……

“阳康”恢复期 这些问题需注意

新冠病毒感染恢复后，有的市民还是持续性咳嗽，觉得胸闷气短虚弱，这是怎么回事？9日，福建医科大学孟超肝胆医院主任医师、市级新冠病毒感染中医药专家组组长李芹在接受记者采访时介绍，不少市民在感染时会出现高烧、全身肌酸痛、乏力、出汗多等症状，还有部分市民会感觉身体虚弱甚至胸闷，此类症状通常可在两周内缓解。

需要提醒的是，市民们不要刚刚康复，就立刻投入非常繁重的工作，或剧烈运动、健身。在恢复期内工作或运动应循序渐进，一旦出现劳累，出虚汗等问题，应及时适当休息。

进入恢复期，我们的身体仍需要大量营养，怎么吃才科学？李芹表示，在恢复期大补或大吃大喝，不利于身体康复，甚至可能出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状。青少年也不要急于吃油炸类、烧烤类等食品。

“恢复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉减退等情况，但在恢复期千万不能大补。生病后脾胃相对较虚，大补不仅不利于身体的恢复，反而会加重身体负担。”李芹建议，恢复期不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，应保持三餐规律，饮食清淡，营养均衡，多喝水。每天要保证有谷物、鱼肉蛋奶和水果蔬菜，帮助体力恢复。不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味食物来开胃。

食欲不太好的老人，恢复期可多吃有营养、易消化的食物。平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配。可在正常的饮食基础上增加一些营养补充剂，如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等，保持身体抵抗力。

此外，恢复期提倡静养怡情，淡泊清心，避免急躁、焦虑、激动、紧张等情绪；适量运动，可以步行锻炼或练习八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等，活血行气，强身健体。

疫苗接种很重要！专家提醒，符合疫苗接种条件的人员应尽快完成全程接种和加强免疫，保护自己和家人的健康。康复之后，一般获得的保护力可以持续3个月到6个月。如果通过核酸检测和抗原检测确认了感染新冠病毒，近期不建议接种新冠病毒疫苗。后期如果要接种新冠病毒疫苗，按照指南规定，感染时间和接种时间间隔应不少于6个月。（记者 林文婧）