习惯，主宰人生！

编者按：爱迪生曾说“天才是由1%的天赋和99%的汗水造成的。”命运掌握在自己手中，只有日复一日地付出才可能展露头角。如果你项有所成长，不妨一起学习聪明人士地66个好习惯，培养好习惯能重塑大脑，提升自己的智力水平。本篇文章源自《聪明人的个人成长：对个人成长的有意识追求》（Personal Development for Smart People: The Conscious Pursuit of Personal Growth）一书，作者史蒂夫·帕夫利纳（Steve Pavlina）提供了一个关于自我成长的有趣视角。文章来自翻译，希望能对你有所启示。

“感知是真理的最基本方面，”帕夫利纳写道，“如果你想改善生活的某些方面，首先必须要看到它。”

例如，如果你想知道自己与他人的关系如何，那么就问问自己：“我对这段关系的感觉如何？什么时候自我感觉良好？又有哪些矛盾和不愉快需要解决？问伴侣同样的问题，并比较你们的答案。弄清楚自己的立场会帮助你决定自己想要做出什么样的改变。感知是个人成长的关键组成部分，因为我们会对自我感知到的真实做出反应。

第一步必须认识到，你现在的生活并不是你想要的样子。

接受并直面残酷无情的事实说起来很容易，但在实践中却非常困难。然而：

如果你拒绝承认自己处于A点，你就无法从A点到达B点！

有两种强大的方法可以让你利用头脑的预测能力来加速个人成长：

首先，通过拥抱不同于你以前遇到的任何事情的新体验，你会变得更加聪明。

新的环境让你的大脑进入学习模式，这使你能够发现新的思维模式。大脑学习的模式越多，预测能力就越强，你就会变得越聪明。

读一本你完全陌生的书。和你通常想回避的人主动交谈。参观一个不熟悉的城市。超越现有的思维模式。为了成长，你必须反复应对新的挑战，考虑新的想法，给大脑持续注入新鲜的内容。如果你只是重复同样的经历，你就会停滞不前，心智能力就会萎缩。

要想变得更聪明，就必须不断创新。

第二种运用大脑预测能力的方法是有意识地、深思熟虑地做出预测，并利用这些预测做出更好的决定。想想你的目标和未来，问问自己，“我希望自己未来的生活变成什么样子?”

想象一下，一个非常有逻辑的公正的观察者详细审视了你的处境，并根据目前的行为预测了你20年后的生活会是什么样子。这个人会为你预测怎样的未来？如果你有足够的勇气，请几个熟悉你的人真实且公正地评估你的生活，看看他们眼中的二十年后的你会是什么样子。相信我，他们的答案可能会让你大吃一惊！

下面是66项能提高个人效率的习惯清单，希望能对你有所帮助：

1. 每日目标。每天提前设定目标，确定自己要做的事情，然后只管去做。没有一个明确的焦点，很容易会分心。

2. 先处理困难的事情。为了克服拖延症，学会把你认为最困难、最不愿意去做的事情放在早上来处理，而不是拖延到晚些时候。做好时间管理，分清任务的轻重缓急很重要，小小的胜利将为卓有成效的一天奠定基调。

3. 高峰时期。确定你的工作效率高峰周期，并在这些时间安排你最重要的任务。在非高峰时间做一些次要的任务。

4. 无打扰时段。为你必须集中精力的单独工作分配一段不受任何人打扰的时间。在其他时间段可以适当安排一些轻松、可中断的任务，把更具挑战性的项目安排在不被打扰的时间段。

5. 小的里程碑。每当你开始一项任务时，确定在你停止工作之前必须达到的目标。例如，当你写一本书时，每天至少保证写完1000字才能上床睡觉

6. 限定时间。给自己设定一个固定的时间段，比如30分钟完成某一项任务。不要担心你能完成多少，只需投入时间，只管去做就好。

7. 批处理。将打电话、回消息或寄快递等类似任务放在一起批量处理，能够有效提升工作效率。

8. 早起的鸟儿有虫吃。早点起床去处理最重要的任务，通常你会比大多数人一整天完成的工作还要多。

9. 交替工作。先花15-30分钟对一天的工作任务进项分类，交替处理简单事情和复杂困难的任务。比如先花几个小时处理最难的项目，最后再花15-30分钟做一些简单的工作，这样可以缓解疲劳。

10. 加快节奏。有意识地加快步伐，尽量比平时快一点。说话快一点。走路快一点。打字快一点。阅读快一点。有意识地提升工作效率。

11. 保持整洁。营造一个轻松、整洁的工作空间，从而减轻压力。

12. 制定议程表。提前向与会者提供清晰的书面议程，这能大大提高会议的专注度和效率。电话会议也可以提前约定好日程时间。

13. 帕累托原则。帕累托原则是80-20法则，即一项任务80%的价值来自20%的努力。把精力集中在关键的20%，不要过度追求非关键的80%。

14. 立刻行动。设定目标后立即采取行动，即使行动计划并不完美，也要阻止拖延症。你可以随时调整方向和计划，但是一定不要停留太久。

15. 一分钟犹豫。一旦你掌握了做出决定所需的信息，就开始计时，给自己60秒钟的时间做出决定。给自己一分钟的时间纠结和犹豫，但最后一定要做出明确的选择。一旦做出决定，就采取某种行动将其付诸实践。

16. Deadline。为完成任务设定一个最后期限，并将其作为一个焦点，保证任务按计划顺利完成。

17. 公开承诺。告诉他人你的承诺，这样他们会帮助你承担责任。

18. 守时。无论如何，准时出席，提前到达会场，掌控好自己的时间。

19. 利用碎片化的时间阅读。在等待约会、排队或煮咖啡时，抓住空闲时间去阅读文章书籍。如果你是男性，甚至可以一边刮胡子一边阅读文章。相信我，坚持一年，你会惊奇地发现自己读完了365篇文章。

20. 找到共鸣。想象自己的目标已经实现，让自己身临其境。让它在你的脑海中成为现实，相信我，你很快就会在现实中看到它。

21. 自我奖励。经常奖励自己取得的成就。看场电影、按摩或在游乐园玩一整天。

22. 分清事情的优先级。将真正重要的任务与仅仅紧急但不重要的任务区分开来。将时间分配给关键的第二象限任务，即那些重要但不紧急的任务，如体育锻炼、写书、寻找恋爱伴侣等。利用四象限法则区分事情的优先级。

23. 连续性。在工作日结束时，确定第二天要处理的第一件任务，并提前准备好材料。第二天立即开始做这项工作。

24. 目标分解。将复杂的项目分解成更小、更明确的任务，只专注于完成其中一项任务。

25. 单一处理。一旦开始一项任务，就要坚持下去，直到100%完成。不要中途切换任务。遇到分心的事情时，先记下来，稍后再处理。

26. 随机选择。从更大的项目中随机挑选一个项目，并完成它。随机支付一张账单。随机打一个电话。

27. 糟糕透顶。故意以一种糟糕的方式完成任务，从而打破完美主义，因为你知道自己永远不需要与任何人分享成果。写一篇关于毫无营养的博文，设计一个功能缺失的网站，或者制定一个保证第一年就破产的商业计划。有了真正的失败，自己就不再有所畏惧。

28. 授权他人。授权别人帮你做一些不重要且不紧急的事情。

29. 多领域学习。学习与你工作无关的新技能，报名学习武术、开博客或加入即兴表演团体。多掌握几门技能，成长为复合型人才，为解决问题提供多角度思考。

30. 直觉。跟着自己的直觉走，它可能是对的。

31. 优化。找出你最常用的流程方法，并一步步写下来。然后在纸上重新涉及以提高效率，然后执行并测试改进后的流程。有时候，只有在显微镜下仔细观察，我们才能发现日常注意不到的事情。

32. 超级慢。让自己致力于做一个特别困难的事情，每周一次，每次15-30分钟。比如整理一个小书架。清理10件你不需要的衣服。写几段文字。

33. 设定每日必做之事。每天为一项特定的任务或习惯安排一个特定的时间。每天一小时可以让你读完一本书，或者拥有完美的身材。

34. 逐步添加。把一项任务附加到你的一个已有习惯上来建立一个新习惯。比如吃完午饭后给植物浇水；查看电子邮件后发送感谢信。

35. 任务并行。将一项任务穿插到某一项任务中间完成；边吃午餐边阅读；在上下班途中回电话；买菜时听播客。

36. 感恩。当有人帮了你的忙，寄一张感谢卡。是真正的手写卡片，而不是电子贺卡。这样做既难得又难忘，对方也会渴望给你带来更多机会。

37. 提升自己。训练各种生产力习惯技能。比如提高打字速度。

38. 学会拒绝。对不合理的事情请求说“不”。不要太在意他人的眼光和评价，学会拒绝是一门艺术。

39. 夺回时间。把别人浪费在你身上的时间夺回来。在枯燥的演讲中、在毫无意义的会议上写下你的购物清单。

40. 群策群力。把你的目前遇到的问题和困难告诉别人，最好是一群人。邀请大家给出建议、反馈和建设性批评，这样能多方位获得信息，帮助自己理性决策。

41. 20个方法。写下20个提高效率的创意点子。

42. 挑战。主动增加任务难度。有挑战性的任务比枯燥乏味的任务更吸引人，更能激发你的动力。

43. 增加趣味性。以不寻常甚至疯狂的方式完成原本枯燥乏味的任务，以保持其趣味性。

44. 音乐。尝试发现音乐如何提高你的效率。比如处理工作时可以听一些轻音乐。

45. 压缩时间。估算完成一项任务需要多长时间。然后开始计时，促使自己在一半的时间内完成任务。

46. 委托他人。当一项不喜欢的任务委托给你时，把它重新委托给别人。

47. 反驳。当一项看似毫无意义的任务委派给你时，把它反馈给委派给你的人，并质疑他们是否有必要完成这项任务。

48. 主动退出。退出那些耗费你太多时间的俱乐部、项目和公众号订阅。

49. 戒掉咖啡。对咖啡因说不，忍受戒断期的煎熬，让自我重新焕发光彩。

50. 有意识地拖延。尽可能拖延非关键任务。许多任务其实根本不需要去做。

51. 不看电视。关掉电视，尤其是电视新闻，这样可以重新获得许多可用的时间。

52. 记录时间。记录一天的所有任务，最好是坚持记录一周。即使是简单地记录完成时间也能提高你的工作效率，更不用说你能了解到自己实际的时间分配和使用情况了。

53. 做勇者。在你的任务清单上挑选一个最让你害怕的项目，鼓足勇气，立即解决它。

54. 不墨守成规。在非高峰时期跑腿，以避开拥挤的人群。在商店关门前或开门后不久购物。

55. 网络购物。尽可能在网上购物。通过查看评论，挑选好合适的商品，并在几分钟内购买。

56. 设置提醒。提前一两个月在日历上添加生日和节日提醒。提前买礼物，而不是在最后一刻才买。

57. 现在就做！反复念叨这句话，直到你厌烦到屈服并开始工作。

58. 教练。聘请一名私人教练，让自己保持动力、专注和责任感。

59. 激励自己。阅读鼓舞人心的书籍和文章，收听音频节目，参加研讨会，不断吸收鼓舞人心的新理念，同时也要温故知新。

60. 健身。每天坚持锻炼，每天30分钟，提高新陈代谢，提高注意力和头脑清晰度。

61. 远离消极。远离消极的人群和负面的情绪，只与积极、快乐和成功的人交往。心态是会传染的。

62. 学会严厉。试着用严肃的神情和语气劝告那些干扰你的人。

63. 花钱办事。能用钱解决的事情就花钱解决它。

64. 树立榜样。找到那些已经取得你想要的结果的人，采访他们，并尝试学习他们的态度、信念和行为。

65. 积极主动。即使别人不同意你的观点，也要采取行动，事后再处理后果。请求原谅比请求许可更容易。

66. 活在现实世界。适当远离网络生活，把时间重新投入到真实的线下生活中。

译者：Araon_

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