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年纪大了要舍得吃,这种食物高蛋白,天天换着吃,越吃越健康

日期: 来源:河口发布收集编辑:河口发布

欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


香辣巴沙鱼


准备食材:巴沙鱼柳、香菜、️小米辣、蒜末、熟白芝麻、辣椒面、食用油、食盐、生抽、蚝油、陈醋。

1、巴沙鱼柳洗干净,切成小块,锅里加水烧开,放入鱼肉加入一勺料酒,煮至变色后捞出,冲洗干净后放入碗中。

2、蒜瓣切末,小米椒切圈,放入碗中加入熟白芝麻、辣椒面,浇上烧热的油炸出香味,再加入食盐、生抽、陈醋、蚝油搅拌均匀,浇在巴沙鱼肉上搅拌均匀,撒上香菜末即可。


白萝卜炖牛腩


1、食材:牛腩、白萝卜、葱姜蒜。

2、白萝卜去皮洗净滚刀切块、牛腩洗净切块、葱姜蒜洗净切好待用。

3、牛腩冷水下锅,加入葱姜和料酒一起焯水,煮5分钟,捞起洗净待用。

4、热锅凉油,下入葱姜蒜炒香,加入牛腩炒香,加入生抽、蚝油、沙茶酱一起炒香。

5、转移到砂锅里加入适量清水煮沸,转小火煲煮35分钟,下入白萝卜继续煲15分钟,食材软烂即可。


山药肉饼蒸蛋


食材准备:山药、瘦肉、鸡蛋、红枣碎、葱花、葱姜水。

做法流程:

1.把瘦肉清洗干净,然后剁成肉末,放入大碗中,接着加入适量的酱油、葱姜水、花生油,再抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.把山药去皮,清洗干净,然后用绞肉机搅成山药末,也放入大碗中,接着加入适量的玉米淀粉和蚝油,再抓拌均匀,铺在蒸碗中。

3.蒸碗中肉馅挖出一个肉坑,然后往里打入一个土鸡蛋,然后起锅烧水,水烧开之后,山药肉饼蒸蛋上蒸锅蒸煮五分钟。

4.然后淋入少量的温水,撒入一把红枣碎增鲜,接着继续盖盖蒸煮十分钟左右,最后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。


莲子猪肚汤


准备食材:猪肚、莲子、枸杞

做法步骤:

1、将猪肚清洗干净,放入锅中,加入适量的料酒和姜片,焯水捞出洗净,然后切条。

2、莲子提前浸泡好,枸杞洗净备用。

3、另起一锅,加入足够的清水,将猪肚、莲子、姜片放入锅中。

4、大火煮沸后转小火炖煮2小时,直到猪肚变软入味,最后加入枸杞,再加入适量盐和胡椒粉调味,即可出锅。


小鸡蘑菇炖粉条


食材:三黄鸡1只,干小黄蘑2把,宽粉条适量,葱姜蒜,八角,料酒,酱油,盐,植物油

1,把食材准备好。三黄鸡剁成块,洗去血水,捞出来控水;小黄蘑加凉水泡软,择洗干净,捞出来待用

2,炒锅加植物油烧热,倒入鸡肉块炒至菜汁清亮,放葱姜和八角炒出香味,淋入料酒翻炒去腥,加酱油提色

3,倒入没过食材的热水,烧开,放入小黄蘑,盖上盖子炖20分钟

4,粉条冲洗去灰尘下锅,炖12分钟,放入蒜末提味,关火出锅


三鲜肉丸汤


准备食材:猪肉,火腿,菌菇,葱段。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,然后放入葱段、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。火腿斜切成片,菌菇清洗干净控干水分。

2、起锅烧油,油热后放入菌菇翻炒均匀,炒至变软后放入足量的清水,开大火煮开,煮熟后放入肉丸子,继续煮三分钟煮熟。

3、最后放入火腿片煮一分钟,煮熟后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。


鲜肉豆皮卷


主料:肉馅、豆皮、土豆

辅料:葱姜、生抽、老抽、胡椒粉、蚝油、盐、鸡精、鸡蛋、芝麻油、胡萝卜

制作过程:

1、300克新鲜肉馅放入盆中,放入葱姜末、一勺生抽、半勺老抽、一勺胡椒粉、一勺蚝油、一勺盐、半勺鸡精、一个鸡蛋、倒入适量芝麻油一起搅拌均匀上劲备用

2、土豆去皮洗净改刀切片,上锅蒸15分钟,倒出捣成土豆泥放入肉馅中,胡萝卜去皮洗净切末放入肉馅中一起一个方向搅拌均匀备用

3、三四张豆油皮,洗净泡软,起锅烧水焯烫两分钟捞出,过冷水,把豆皮铺在案板上,放入调好的肉馅,轻轻整理成型,卷起来(肉馅整理成长方形后再卷,这样肉卷两边不空)

4、卷好的肉卷放入蒸锅中,大火蒸20分钟,取出改刀成小块即可开吃,也可以煎一下吃味道更好啦


小炒藕片


食材:莲藕、葱姜蒜、香菜、酱油、盐

做法:1、把莲藕冲洗干净,去掉外皮等杂质后,切成小片,放入清水里面,浸泡一会儿,洗去淀粉;

2、接下来,把葱姜蒜分别洗净后,去掉杂质,分别切成葱花、姜末和蒜末;

3、接着,把香菜择洗干净,去掉根部等杂质,切成香菜碎;

4、热锅烧油,放入葱姜蒜炒香,放入藕片,翻炒一会儿,加入适量的酱油和盐,翻炒成熟后,撒些香菜碎,即可;

来源:锦绣V山东

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