在日常生活中，你是否注意到自己特别怕麻烦别人、不敢依赖别人、十分强调与他人的边界、感到孤单但不知道该如何改变与他人的关系。

这可能是因为，在童年时期你向父母提出的情感需求，总是被忽视甚至被责备。比如当童年时期的你遇到老师责备或同学间冲突，告诉父母时得到的回应却是“你太脆弱了/你想太多”。又或者父母长期不在家，或是忙于工作，无暇给到你足够的情感支持。

这会导致在成年后的人际关系中，出现难以识别自己的情绪、不能理解自己为什么会哭、会有大的情绪波动；不敢也不会向他人提出情感需求；以及忽视他人的情感需求，在与朋友或伴侣相处过程中表现迟钝，没法很好地察觉和回应对方的情绪和情感需求。

那么，我们该如何走出情感忽视对我们造成的影响呢？

作为成年人，我们可以学会识别自己的情感，进行自我关怀。具体可以按照如下步骤进行——

第一步：识别情感。说出自己的情感是什么，是快乐、悲伤、还是愧疚等等。

第二步：接受情感。用不评判的态度去观察自己的情感。

第三步：对情绪进行归因。问自己：我为什么会有这样的感觉？

第四步：考虑是否将情绪变为行动。比如当你产生想打眼前人的冲动，停下来先问问自己的行动是否合适，是否可以用其他行为代替——如将打人，变为踢路边的石子等。

其实，情感忽视也可以从正面来进行解读，关于情感忽视的更多内容，可以订阅KnowYourself出品的「人生必修自我探索与成长100堂课」，了解什么样的父母容易对孩子进行情感忽视，以及更多原生家庭、自我成长、职业生涯、人际交往、亲密关系和情绪管理方面的课题。

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