有多少人习惯睡前洗头？

又有多少人头发不吹干就睡觉？

最近，一条微博热搜引起了许多人的讨论

一篇来自顶尖学术期刊Nature的研究称

湿发睡觉会滋生一种微生物

而这种微生物可能会增加患胰腺癌的风险

一时间很多人都很担心

究竟这是怎么一回事呢？

湿发睡觉会致癌？

关于这个问题我们需要先看看原始论文讲了什么，2019年10月2日，纽约大学的研究员在学术期刊Nature上发表了题为：《真菌通过激活甘露糖结合凝集素（MBL）促进胰腺癌的发生》的研究论文[1]。这篇文章发现并揭示了肠道中的马拉色菌能够通过导管转移到胰腺，并在胰腺组织中高度富集，进而通过甘露糖结合凝集素（MBL）的激活来促进胰腺癌的发生发展。

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但是这和湿发睡觉有什么关系呢？原来马拉色菌是一种最常见的体表定植菌，哺乳动物和人体的皮肤共生真菌中，80%-90%以上的都是它。以前对于它的研究主要集中在皮肤，尤其是脂溢性皮炎、头皮屑等皮肤病，于是就有人联想到，湿头发睡觉容易使头皮的马拉色菌增多，然后通过某种途径进入肠道，再转移到胰腺，最后促进胰腺癌的发展……听着很绕，而这个联想过程其实和原文也没有关系。（毕竟纽约大学研究员是研究肠道菌群的，关头发什么事？）

除此之外，为什么这个2019年发表的文章会在2023年底再次像新发现一样被送上热搜呢？原来几个月前，针对这篇文章的结果，有研究者提出了质疑，他们通过另外一种统计分析方法，分析了原始数据，结果发现其中检测到真菌组基因的读数较少，并且健康人与胰腺癌患者胰腺中真菌成分的差异也并不大。因此原文中得到的真菌促进胰腺癌的结论还是有待商榷。他们的分析结果发表在2023年8月的Nature上，并引起了学术界的讨论[2]。

至此，真相已然大白。湿发睡觉并不会导致癌症。不过湿着头发睡觉，确实容易滋生马拉色菌，这也不是什么好事。

马拉色菌会给头发和头皮

带来哪些影响？

马拉色菌是一种自然存在于人体皮肤表面的真菌，尤其是在头皮上。所有人身上都有，虽然它在正常情况下是无害的，但在某些条件下，这种真菌可能失控增殖，从而对头发和头皮健康造成影响[3]。

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• 头皮问题的主要诱因

马拉色菌过度生长主要与头皮油脂过多有关。这种真菌以皮脂为食，当头皮分泌过多油脂时，会为马拉色菌提供丰富的食物来源，促使其过度繁殖。此外，湿润的环境、激素变化、免疫力下降等因素也会影响马拉色菌的增长。

• 引发头皮屑和皮炎

马拉色菌的过度生长与头皮屑密切相关。当这种真菌繁殖过度时，会破坏头皮的天然屏障，导致头皮屑增多。此外，还可能引发炎症反应，导致头皮瘙痒和红斑，甚至发展为脂溢性皮炎。脂溢性皮炎是一种常见的炎性皮肤病，表现为头皮发红、脱屑和油腻。

• 对头发的潜在影响

虽然马拉色菌主要影响头皮，但它也可能间接影响头发的健康。长期的头皮问题可能导致毛囊受损，进而影响头发的生长。在严重的情况下，可能会导致头发变脆甚至脱落。

当头皮和头发出现上述表现的时候，就表示头皮的菌群可能出现了紊乱，需要进行干预了。

是否有必要

买抗真菌的洗发水或药物？

对于刚刚出现症状的患者，比如头皮出油和头屑增多，或者稍有脱发，可以尝试针对性的使用抗真菌洗发水，定期清洁头皮，以控制马拉色菌的数量从而维持头皮的健康平衡。

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同时也要避免过度使用这类产品。适量的马拉色菌对于控制其他头皮菌群的数量有着重要的作用，如果它们被“杀”完了，那么头皮的细菌可能会更活跃地增殖，同样会来带其他头皮问题（干燥、异味等）。

如果头皮出现了更严重的异常（红疙瘩、剧烈瘙痒、大量脱发等）情况，单纯应用抗真菌的洗发水往往不足以解决问题，应及时咨询皮肤科医生，进行适当的药物治疗。

头发及头皮的护理要点

01

正确洗发：使用温水充分打湿头发后，再用洗发水轻柔地清洁头皮和头发，最后在远离发根处使用护发露，避免护发露直接接触头皮。

02

及时干发：直接使用吹风机高温吹干头发容易损伤毛发及打开的毛囊，建议先用毛巾或干发帽吸干大部分水分后，再用吹风机微热的风吹干头发。

03

减少烫染： 频繁染发、烫发或使用高温造型工具（如吹风机、卷发棒）可能会损害头发和头皮。

04

睡眠减压： 头皮油脂的分泌与压力、睡眠都有一定关系，熬夜或压力过大都容易让头皮出油更快，从而导致马拉色菌的大量繁殖。

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05

适度运动：有规律地运动可以促进全身血液循环，有助于头皮血流循环以及头发的生长。

06

头皮防晒：毛发其实只能挡住一部分的阳光，而过多的紫外线暴露也会造成很多不可逆的头皮损伤。因此在阳光较强的时候，最好戴上帽子。