立春

养生

春雨惊春清谷天

夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

冬雪雪冬小大寒

江苏省中医院肝病科副主任、

主任中医师 车军勇

简介：江苏省中医学会中西医结合分会感染病专业副主任委员，中华中医药学会感染分会委员。

擅长：中西医治疗各种急慢性肝损伤、不明原因黄疸、肝硬化、肝癌、不明原因发热，尤其善于治疗顽固性腹水及不明原因发热。

门诊时间：【本部汉中路院区】周一上午，周四全天，周六下午；【紫东院区】周三全天。

立春是二十四节气中的第一个节气

俗话说

“立春一日，百草回芽”

2月4日是“立春”节气

一年的养生由此拉开序幕

今天我们特邀请

江苏省中医院感染（肝病）科副主任、

主任中医师 车军勇

为大家划重点

立春养生主要抓住两点：

生发阳气、调顺肝气

生发阳气

“生发阳气”就是防治损伤人体阳气，提高人体机能。

1、穿衣方面：不要过早减衣，保护好腿脚及下半身；

2、运动方面：节奏缓和，以“微汗”为好，避免大汗伤肝阳、心阳；

3、睡眠方面：不要熬夜，不要超过晚间11点睡觉，保证睡眠质量。

调顺肝气

“调顺肝气”是要防止肝气升发太过。

1、饮食方面：增甘少酸更护肝，应少喝酸性饮料，少吃辛辣食物，多吃绿色果蔬；

2、养肝需保持良好情绪：避免心情不和、情绪失控导致的肝阳上亢、损伤肝阴。

养肝小妙招

此外再教你几个养肝小妙招，在家也可以尝试：

1、代茶饮。可根据自己的爱好，挑选玫瑰花、绿萼梅、生麦芽、菊花或是枸杞适量，代茶饮，有养肝的功效。

2、泡脚。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点，可加速全身血液循环，促进睡眠，达到滋养肝肾的目的。

3、经络按摩。双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

4、刮痧。居家经常刮肝俞穴、太冲穴、三阴交穴和足三里穴等能够很好地补肝养肝。