对于老年人来说，养生保健不仅涉及饮食、运动等方面，像洗头这样的小事儿也应当引起重视。有时候，头晕、头痛甚至中风等症状可能与洗头方法有关。

老年人在洗头时应该注意哪些问题呢？记者采访了洛阳新里程医院（原中信中心医院）中医科的马云飞医生。

马云飞介绍，老年人洗头有三个要点，头别往后仰、水温要适宜、头发干透再睡觉。

“在理发店洗头时，常常是后仰姿势，让人感觉安全又舒适，可对于老年人来说，这种姿势存在健康隐患。”马云飞说，仰躺会对头部椎动脉造成压力，容易导致脑部供血不足，出现恶心、头晕、站立不稳等症状。特别是高血压和颈椎病患者，不宜采用后仰洗头的方式。老年人采用身体前倾的传统低头姿势会更安全，而高血压患者在洗头时要避免长时间低头，最好采用直立的洗头姿势。

马云飞介绍，洗头时水温过高，容易刺激头皮和毛囊，导致头晕、头痛等，而水温过低，则存在感冒的风险。因此，建议使用温水来洗头。

“有的老年人习惯在清晨洗头，然后带着湿漉漉的头发去锻炼，有的人则喜欢晚上临睡前洗头，然后湿着头发入睡，这些习惯都不利于健康。”马云飞说，早晨气温较低，尤其是秋冬季节，头发洗后不容易干透，寒气侵袭，容易引发头痛、颈痛等问题。带着湿发入睡，会使头部血液供应变慢，头发上的水分也会吸走头部热量，从而使人第二天起床后感到昏昏沉沉、头痛乏力。老年人最好选择在白天气温较高时洗头，如果临睡前洗头，一定要注意，洗完头不要立即入睡，可以用毛巾包头，让头发迅速干燥，或用电吹风吹干头发。

除了以上三个要点，马云飞提醒老年人在洗头时，还应注意选择合适的洗发产品，尽量避免使用含有刺激性成分的洗发水和护发素。另外，要轻柔地按摩头皮，切勿用力揉搓，以免过度刺激头皮。

洛报融媒记者 张宝峰 通讯员 杨开

来源：洛阳晚报