编者按：研究证明，坚韧的人通常有三个共同特征：接受现实、有目标感和思维灵活。本文将对这三个特征做具体的阐述和解释。本文译自Medium，作者Nick Wignall，原标题为" The 3 Traits of Highly Resilient People"，希望对您有所启发。

说到坚韧，大家通常会想起的是一些英雄主义故事，比如维克多•弗兰克(Viktor Frankl)在集中营里幸存下来。

但坚韧的品质其实没有想象中那么伟大和遥不可及。有时它只是一件很平常的事，比如接受另一半的批评，而不是抗拒，或者正确面对悲痛，而不是逃避。

研究证明坚韧的人通常有三个共同特征：接受现实、有目标感和思维灵活。对应的三个关键词分别是：接受，目标和灵活。而且我们要知道，这不只是一些幸运儿与生俱来的基因天赋，这是我们所有人都能通过练习掌握的技能。

不管你是想从容地处理人际矛盾，更快地从挫折中恢复信心，还是更好地应对压力和焦虑，都能从这三个特征中受益。

1. 接受：学会认清现实

坚韧不是天真的乐观。

坚韧的人十分清楚自己面临的挑战，既不会过分乐观也不会过分悲观。对事物本质的接受让他们能更有效地制定出应对挑战的策略。

比如，你刚刚向你的上司做了一个报告，你认为你的想法绝佳，这个报告也十分完美。但出乎意料的是，上司开口第一句话就是对你这个想法核心内容作出批评。受伤和愤怒的情绪立刻在胸中燃起。

这时，你可以按照大脑给你的指示，拿出一种防御的姿态。尽管你觉得这样很合理，但你还是有所顾忌的，因为你的上司可能会全盘否定这个想法。

另一方面，你可以承认受到了伤害，但要尝试理解你的上司为什么会批评你的想法以及从长远的来看，这会不会催生出一个更好的想法。

虽然大家都不喜欢批评，受批评了会生气，会沮丧，并且认为这种批评不公正，但这种默认的反应并不总是符合实际情况。仔细想想，你老板指出你想法中的缺陷真的错了吗？她真的总是打击你吗？她真的不了解自己在说什么吗？

你可以这么想：“她说话有点直，伤到我了，但她的观点确实有道理。”或者“的确，她在这个领域掌握的专业知识没我多，但一个局外人的看法也很有帮助。”

培养检查自己对事物最初看法的习惯，然后把我们的想法和现实更紧密地结合起来。你不仅会在那一刻感觉更好，而且能更有效地取得进步。

2. 目标：明确自己的最高价值

目标不一定是宏伟的或精神上的。

有目标感可以单纯地指你在生活中对一些积极的事情感兴趣、好奇或期待，而且你认为它们是值得的。我们拥有的这些内在价值观越多，我们的目标感就越强，进而我们就越有动力在困境中坚持下去。

这里有一个例子：我曾经有一个叫做阿米莉娅（Amelia）的客户，她年轻的时候，妈妈突然因为癌症去世了。她十分崩溃，妈妈去世的前几周，阿米莉娅几乎没有走出过家门，什么也吃不下，甚至和亲戚朋友都停止联系。她知道这样不对，但她对我说，她只是“被悲伤压得喘不过气来”。

 当你十分清楚自己的目标和价值的时候，你绝不会失去动力和勇气。

最让阿米莉娅伤心的事情之一，就是她年幼的女儿还没能拥有与祖母共度的记忆。我意识到这件事对她很重要。虽然我们不能真的让她女儿体验有她已故祖母的生活，但也许我们可以尽力尝试。

阿米莉娅和我开始寻找她妈妈的哪些东西是她最珍视，并且是希望她女儿能经历的。她回忆了和妈妈有关的最珍贵的回忆，妈妈身上美好的品质，甚至妈妈最喜欢为她做的饭菜。当阿米莉娅谈到这些片段时，明显变得开心了很多。

按照我建议，虽然她的女儿不能像她自己那样去接触祖母，但是还有其他的方式，比如通过她讲的故事。那一刻，阿米莉娅的事情有了转机。通过阐明她珍视的价值(让她的女儿了解祖母)，我们能够产生一种使命感(告诉她的女儿关于她祖母的故事)，让艾米莉亚以更健康的方式处理自己的悲伤，继续生活。

找到坚持下去的力量，要从探索和明确你的价值观（对你最重要的东西）开始。

3. 灵活：对自己的信念不较真

坚韧的人拥有一种不可思议的能力，即当环境发生改变时，他们也能随之灵活地做出应变。

他们不会逆来顺受，也不会抱怨或寄希望于事情变得更好，而是选择改变他们唯一能掌控的东西——自己。换句话说，他们在面对压力时具有创造性和创造力，这使他们能适应困难而不崩溃

接下来这个例子来源于我的另一位客户，莎伦（Sharron），是关于她如何学会更好地与丈夫沟通的故事。莎伦天生就采用一种非常直接、实事求是的与人沟通方式。一旦她意识到有什么问题，她就想立刻提出来并解决它。

如果愚蠢的顽固是一遍又一遍地尝试同一件事却没有成功，那么灵活就是理智的核心。

在很长的一段时间里，莎伦处理婚姻中的矛盾的方式是，她想让丈夫在发生争执时马上就把事情说清楚，即使他不想这样做或者很难做到这点。

莎伦发现，她的丈夫更喜欢自己慢慢想清楚问题之后再跟她讨论。这是他处理问题的方式。但从丈夫的角度来看，他从来没有机会按自己的方式做，因为莎伦总是“强迫”他当场、马上解决。

当莎伦意识到问题所在之后，她有意克制自己希望能立即把事情“说出来”的想法，给了她丈夫一些时间和空间。因为莎伦的灵活改变，他们找到了一个更好的折衷点来处理两人的关系。

当你陷入困境时，试着去尝试新的思路，修正你最初的假设和信念。灵活一点，解决方案就会出现。

总结

坚韧的人有三个共同特征：接受现实、有目标感和思维灵活。坚韧不但是应对极端痛苦和创伤时的重要特质，也能让我们在微小但重要的日常生活中受益。

1. 留意自己遇事时默认的反应，确保你的反映是基于现实的，而不是不切实际的愿望或毫无根据的恐惧。

2. 明确你的价值观和目标，这是培养动力和毅力的一种方式。

3. 保持思维灵活性，这样可以对问题产生新的见解并提出创造性的解决方案。

译者：Jane