十堰广电讯（全媒体记者 蒋巍 赵慧）5月11日是世界防治肥胖日，今年的主题是“肥胖防控，是我们的责任”。近年来，由于不健康的饮食习惯、缺乏运动等多种因素共同作用，导致我国肥胖症发病率逐渐上升。专家表示，肥胖不仅会诱发多种疾病，还会对患者的心理健康造成危害，必须引起高度重视。
小张今年30岁，身高1米8，年富力强的他，近段时间却一直感觉身体不舒服，他经常感觉特别累，走不动路，吃得多，动得少。
在十堰市人民医院，医生用仪器给小张测了体脂率，不到两分钟，结果就出来了，体重达到了98.1公斤，属于严重超重范畴。
市人民医院临床营养科主治医师商健茹表示，小张的体脂率已经到29.4%，总体的BMI值是30.3，已经到了严重超重的水平，肥胖易引发心脑血管疾病，高血脂、高血压、糖尿病等风险也会增高，特别是年轻人还会出现猝死的风险。
BMI指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及身体是否健康的一个标准。计算公式为：BMI = 体重(kg)/ 身高²(m²)。正常人指数在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
小张说，他也没有想到体重超出正常值这么多，可能与自己长期工作忙，作息不规律，经常不吃早餐等因素有关。
记者走访了解到，目前肥胖问题已经成为一个普遍社会现象，十堰城区各大医院基本都开设有与体重控制相关的门诊，接诊量也逐年上升。
市太和医院内分泌科肥胖亚专业主任龚丽表示，该医院体重管理中心近几年接诊量比较多，每个月有8至10例，肥胖发病率逐年增加，非常明显。
根据中国居民膳食指南2022的数据显示，我国超一半成年人存在超重或肥胖问题，儿童青少年的超重肥胖率达到29%。
儿童肥胖发生率上升 须提前干预
不只是成年人肥胖问题需要关注，数据显示，儿童和青少年超重和肥胖问题也日趋严重，影响着孩子们的健康成长。
中午放学时间，记者在城区一所小学门口看到每个班级都会有几个“小胖墩”出现。记者随机进行了采访，一位学生家长说，她家的孩子喜欢炸鸡、可乐、汉堡、薯条，目前体重已有些超标，几位接受采访的学生和家长都表示，体重问题是全家人最头疼的事情。
在市太和医院体重管理中心门诊，市民田女士正在就孩子的肥胖问题进行咨询，她的儿子今年10岁半，身高1.6米，但体重已经超过了130斤，因为肥胖，走路都有些费劲。
根据2020年度十堰市中小学生健康体检综合分析报告，在345811名受检学生中，肥胖学生占10.87%，也就是说平均10个学生中就有一个“小胖墩”。报告还显示，2020年，十堰中小学生的肥胖程度呈现“小学>高中>初中”的特征。从各学段看，小学生中有12.45%的人肥胖，比例是最高的;从性别上来看，肥胖的男生比女生多。
专家介绍，肥胖在医学上是一种疾病，而且还是很多慢性病的危险因素。比如高血压、高血脂，心脑血管疾病，儿童也可能因为肥胖而发生这些疾病。还有糖尿病，性早熟等内分泌系统疾病，以及哮喘、睡眠、呼吸障碍等呼吸系统疾病，也会找上肥胖儿童，必须提前干预。
商健茹说，7岁发胖的孩子，如果在13岁以内能够减肥成功，今后出现糖尿病、高血压、心脏病等疾病的风险就会减小，如果在17岁才能瘦下来，这些疾病的风险就会增高。
健康提醒：减肥要远离这些误区
现在有不少人都会有些身材焦虑，为了瘦身，不少人跟着网红的减肥食谱，抄作业，选择低卡、低脂、低糖的饮食。那么这些减肥食物，当真有网红们说的那么神奇的功效吗?
一段时间里，无米炒饭在网络大受欢迎，这里的无米，指的是把花菜切碎成米粒大小，用类似普通炒饭的做法烹饪，从而减少碳水化合物的摄入。
专家表示，从能量摄入看，长期不吃碳水确实可以变瘦，可碳水和蛋白质摄入不足，减掉的主要是肌肉和水分，一旦坚持不下去，很容易反弹。
同时，有部分市民采取轻断食的方式来减肥。专家提醒，这种方式也不适合长期操作，会导致营养不良，身体虚弱，长期的轻断食状态还容易导致胃酸分泌过多，出现消化道不适的症状。
还有一些肥胖患者表示，平时不太运动，也不想去刻意控制饮食，就选择吃一些药物，希望能够更快、更便捷地解决体重问题。这种方法可取吗?
龚丽表示，目前中国药监局批准的唯一可以减重的药物，就是奥利司他，但它有严格适应征，只针对于糖尿病合并肥胖的病人，并且还得合并其他的降糖药物，所以要求BMI在28以上的病人，才考虑使用这个药物，奥利司他也会给身体带来副作用，可能会引起胃肠道反应和一些脂溶性维生素吸收障碍，如果长期使用，也会出现营养不良的情况。
减肥没有速成药 科学控制很重要
专家介绍，实际上，减肥并没有速成药。那么，应该如何科学减肥呢?
在市人民医院临床营养科，医生展示了他们给一位肥胖患者制定的减重方案，这名年轻患者BMI指数超过30，但幸好没有并发症。该方案以生活方式的干预为主，包含一日三餐的具体食量，细化到每一餐食用油、盐的用量，以及每天的运动安排。
专家介绍，饮食控制的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯，正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。同时，儿童还应尽量避免摄入含糖饮料和过多零食和点心。
专家提示，三分吃，七分练，管住嘴，还要迈开腿，要想减肥，还必须要坚持长期的合理运动，每周至少150分钟的有氧运动，每次要在30分钟以上。