今年的12月15日第35个“世界强化免疫日”。这一卫生日主要是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的，但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫。世界强化免疫日的设立不仅对儿童健康意义重大，更体现了全世界人们和医学界人士对儿童健康的关爱和努力。

什么是免疫力？

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

影响免疫力的几种因素

1.年龄
免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。
日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2.饮食营养
营养不均衡会使免疫力下降。
有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3.睡眠  
生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。

4种现象暗示免疫力低下

01经常感觉到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。

02感冒不断
感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了。

03肠胃容易出现问题
随着生活节奏的加快，在外吃饭越发常态化，同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常敏感，有些人怎么吃都不会有事。当别人安然无事，你却腹泻或者上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

04伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

免疫接种重在预防

强化免疫是相对于常规免疫而言的，普通免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂的途径，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的，而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与计划免疫（对新生儿有计划地实施疫苗接种）共同构成计划免疫体系。

一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力（即抵抗疾病的能力），会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种（即计划免疫）。而这对孩子一生的健康至关重要。比如说乙肝。新生儿由于抵抗力差，感染几率极大。年龄越小，感染乙肝病毒后成为持续携带乙肝表面抗原者的几率就越高。如1岁以内的孩子感染乙肝病毒后，将有90%以上会变成慢性乙肝病毒携带者，而7岁以上的人群，仅10%变成慢性乙肝病携带者。因此，为了孩子的健康，在他一出生，必须在医院接种乙肝疫苗和其他计划免疫包括的疫苗。

许多人认为只有孩子才需要接种疫苗，成人则不必，这是认识误区。因为接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但不是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要加强。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但在年龄大些及流行期，则还是需要加强接种的。而成人型的白喉、破伤风二联类毒素在10岁时第一次接种后，应每隔10年加强一次。所以成人接种疫苗除是对孩童时期接种疫苗作用的加强外，另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。

为了提高全民族的健康素质，必须重视和加强预防接种工作。

如何提高免疫力？

1.接种疫苗
这是预防疾病最经济有效的方法。

2.均衡饮食
合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。

3.作息规律
保持规律起居，找到自己合适的睡眠模式，有利于维持免疫系统的正常功能。

4.适度运动
中低强度运动有益于免疫系统，但过度运动反而会降低机体免疫功能。

5.戒烟戒酒
吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。

6.积极心态
多愁善感是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。

7.少油少甜
建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

8.注意卫生
良好的卫生习惯有利于预防传染病。

9.补充维生素
这也是提高免疫力的一个好方法。

来  源：基本公共卫生服务项目宣传平台